Каких только способов не изобрел человек, чтобы поддерживать себя в
хорошей физической форме. Одно из последних нововведений – вибротренинг.
В России он только завоевывает популярность, а вот за рубежом успешно
применяется в фитнесе уже несколько лет.
Среди поклонников
вибротренировки много звезд, в их числе Мадонна и Джулия Робертс.
Вибротренировки обещают хорошую физическую форму и стройное тело без
особых усилий.
Современный вибротренажер – удобная платформа, которая вибрирует с
частотой 5-60Гц и амплитудой вертикальных колебаний от 1 до 10мм. На
ней сидя или стоя выполняют простые упражнения. Определенная частота
колебаний заставляет мышцы работать в сумасшедшем режиме. Как будто вы
скачете на месте со скоростью от 5 до 60 прыжков в секунду(!).
Тренажер
позволяет включить в работу максимальное количество мышечных волокон за
минимально короткое время. При этом вибрацию тренажера можно
использовать не только для укрепления тела, но и для растяжки, и для
массажа – 15 минутная программа массажа соответствует часовому сеансу.
По количеству сжигаемых калорий, эффекту от занятий и степени усталости
10 минутная вибротренировка сравнима с 1-1,5 часами занятий в
тренажерном зале. Еще один плюс вибротренажеров – отсутствие мышечной
боли, как после обычного занятия. Секрет в том, что молочная кислота,
которая заставляет ныть все тело, практически не образуется. Ведь вы
работаете интенсивно, но не долго, к тому же, в конце тренировки
переключаетесь на «массажный» режим и разминаете мышцы, помогая им
расслабиться.
С помощью вибротренировки можно снизить вес и получить красивый
рельеф мышц (не «забитые» мышцы, а лишь оптимально обозначенные).
Вибрация стимулирует кровообращение, уменьшая целлюлит; нормализует
выработку гормонов; повышает плотность костной массы; «массажные»
программы снимают стресс и улучшают эластичность кожи, создают
своеобразный лифтинг-эффект.
И все бы хорошо, если бы не цена… Многие российские фитнес-клубы
отказываются от проведения вибротренировок именно из-за высокой
стоимости тренажеров, которая в свою очередь повышает и цену занятий.
Покупка современного «клубного» вибротренажера сравнима по цене с новым
авто среднего класса. Модели для домашнего использования обойдутся
намного дешевле.
Противопоказаний занятия на вибротренажерах практически не имеют,
так как изначально эта технология использовалась для восстановления
ослабленных после полета космонавтов, для реабилитации инвалидов и для
тренировок профессиональных спортсменов. Но все же, поводом для отказа
от тренировки на вибротренажере являются: беременность, тромбоз глубоких
вен, сердечно-сосудистые заболевания, наличие кардиостимулятора,
эпилепсия, опухоли, недавно перенесенные операции.
Вместе с этим читают:
| 
