| Фоторецепт Дня |
|---|
Суп Сырный с Салями |
|
Каталог статей
Здоровье и спорт. Пилатес
Пилатес – уникальная методика, разработанная Джозефом Пилатесом в 1945
году для реабилитации солдат, вернувшихся с войны. Уникальность ее в
том, что во время тренировки задействуются мышцы, которые не получают
нагрузки при обычных занятиях на тренажерах.
Пилатес – это слияние йоги и гимнастики, направленное на
укрепление мелких и глубоко расположенных мышц (мышцы тазового дна,
особо важные для женщин, поперечная брюшная мышца и мышцы позвоночника),
создающих мышечный каркас. Главное, как говорил сам Д. Пилатес,
работать над укреплением позвоночника – «центральной оси тела».
Пилатес бывает силовым и терапевтическим, но в любом случае это,
прежде всего, восстановительная гимнастика, идеально подходящая людям,
желающим иметь здоровую спину и красивую осанку, и как бонус для женщин –
плоский живот и осиная талия.
Классика пилатеса – упражнения на больших громоздких тренажерах,
внешне напоминающих инквизиторскую атрибутику – цепи, зажимы, наручники.
Главное отличие этих тренажеров от обычных состоит в том, что опора, на
которой находится человек выполняя упражнение, нестабильна и приходится
прилагать немалые усилия, чтобы сохранить равновесие. Так и включаются в
работу те самые «труднодоступные» мышцы.
Более распространенный вид пилатеса – упражнения с малым
оборудованием (фитболом, изотоническим кольцом, бодибаром). Именно его
чаще всего преподают в фитнес клубах. Это как раз та система
упражнений, с которой следует начинать знакомство с пилатесом.
Для
занятий (на первоначальном этапе) вам понадобится только не скользкий
коврик. Заниматься можно и дома по книге или DVD, но лучше все-таки
взять несколько уроков у профессионального тренера. Кстати, сам Джозеф
Пилатес разработал всего 34 упражнения. В настоящее же время их известно
не менее 500, поэтому каждый сможет подобрать для себя подходящий
комплекс.
Пилатес - отличное дополнение к обычным фитнес-тренировкам.
Тренажеры прорабатывают только поверхностные слои мышц, тогда как
пилатес действует на тело «комплексно» - задействует глубинные слои
мышц, повышает мышечный тонус, развивает координацию, улучшает растяжку.
Благодаря пилатесу к вам снова вернется головокружительное ощущение
легкости, движения станут пластичными и грациозными!
И еще одним достоинством пилатеса является то, что он практически
не имеет противопоказаний (они аналогичны противопоказаниям для занятий
лечебной физкультурой: острые лихорадочные состояния, болевой синдром и
психические расстройства), подходит для всех возрастов (даже для детей с
3-х лет). Возможность получения травмы или растяжения минимальна, все
движения выполняются плавно и неторопливо.
Вместе с этим читают:
|
| Категория: Здоровье и спорт | Добавил: edamka (13.09.2010)
| Автор: Ната E W
|
| Просмотров: 1021
| Рейтинг: 5.0/2 |
| Всего комментариев: 12 | 1 2 3 4 » |
0  
 С пилатесом познакомилась совершенно неожиданно: записалась на йогу, а инструктор ввела дополнительно час новой для меня силовой гимнастики. К динамичной аэробике я всегда была равнодушна, а размеренный ритм выполнения упражнений и равномерное распределние нагрузки импонируют мне до сих пор. Пилатес изменил меня не только физически, но и эмоционально. Через месяц я по-другому смотрела на мир: пришла уверенность и гармоничное самоощущение. Я радовалась открывшейся силе в тех мышцах, о существовании которых до занятий пилатесом я и не подозревала) |
+1
мне очень нравятся занятия пилатесом. делаю не для похудения, а в удовольствие. После занятий такое чувство, что я могу контролировать каждую мышцу своего тела!
|
|
| 1-3 4-6 7-9 10-11 |
|
|
| Анонс Edamka.Ru |
|---|
Салаты со свежими огурцами |
|
