Калланетика – уникальная гимнастика, основанная на статических
упражнениях и глубокой растяжке. Калланетика задействует абсолютно все
группы мышц: мышцы ног, рук, пресса, спины. Кроме того, калланетика
вызывает активность глубоко расположенных мышц (в обычной жизни не
используемых) и мышц-стабилизаторов.
Многие считают, что калланетика - это смесь упражнений из йоги,
пилатеса и балета. На самом деле это не так, калланетика пришла к нам из
Америки.
Каллан Пинкни (ее создательница) с детства имела проблемы с
бедрами и, чтобы избавиться от недостатков, разработала систему
упражнений, помогающую снизить нагрузку на суставы и, вместе с тем, дающую
ощутимую нагрузку. Каллан Пинкни утверждает, что после 10 часов
занятий вы помолодеете на 10 лет. А все потому, что калланетика ускоряет
метаболизм, снижает вес тела и уменьшает объемы, придаёт мышцам, так
называемую, «балетную» форму. Кроме того, увеличивается гибкость и
подвижность суставов, сухожилий и связок, что является основной
характеристикой молодого тела.
Главное достоинство калланетики – повышается тонус, мышцы
становятся сильнее и крепче, не увеличиваясь в объеме. Это достигается
за счет статических упражнений, связанных с сохранением позы тела
(растягивающей или сокращающей мышцы) в течение 60 – 100 секунд.
Каждое
упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все
группы мышц.
В системе калланетика всего 30 упражнений, занимающих по времени
около часа. На начальном этапе сброса лишнего веса необходимо заниматься
2 – 3 раза в неделю по часу. Когда же цель будет достигнута, достаточно
1 часового занятия в неделю или 15 минут упражнений, но каждый день. По
уровню нагрузки 1 час занятий калланетикой равен 7 часам шейпинга,
поэтому упражнения делайте через день, давайте организму отдохнуть и
восстановиться. А результаты от выполнения упражнений можно будет
«увидеть» и «почувствовать» уже после нескольких занятий.
Заниматься калланетикой можно и дома, для этого вам не понадобятся
специальное оборудование и одежда. Достаточно приобрести обучающую
книгу или диск. Главное - желание заниматься и как результат стройное,
подтянутое тело.
Вместе с этим читают:
| 
