Организм человека находится в постоянной и тесной связи с внешней средой. На него обрушиваются резкие колебания температуры воздуха, влажности, скорости ветра, изменения давления атмосферы. При помощи специальных мероприятий можно повысить устойчивость организма к вредным воздействиям внешней среды, даже к таким, как возбудители инфекционных заболеваний.
Это достигается закаливающими процедурами.
Слово «закаливание» пришло в медицину из техники, где оно означает увеличение твердости металла. Но когда вы слышите призыв: «Закаляйся!», то не знаете, как правило, с чего начать. Бегать босиком по снегу? Есть мороженое на улице в сильный мороз? Стоять под проливным дождем? Начиная закаляться, нужно знать о правилах закаливания.
Правило первое: постепенность.
Правило второе: систематичность.
Правило третье: подбор процедур должен быть индивидуальным.
Правило четвертое: закаливающие средства необходимо разнообразить и применять в комплексе.
Основными средствами закаливания являются вода, воздух и солнце. Если вы решили применять в качестве закаливающей процедуры холодный душ, нужно соблюдать все четыре правила.
Следуя первому, — начинать с приятной нехолодной температуры воды, снижая ее постепенно.
Учитывая правило второе, — не пропускать процедуры. Даже если вы в начале пути и вдруг приболели, — повысьте немного температуру воды, но не отлынивайте от процедуры.
Правило третье позволит мероприятия планировать так, чтобы это было удобно по времени, максимально эффективно по продолжительности. Позволит выбрать начальную температуру исходя из вашего состояния здоровья. Не секрет, что одни люди начинают купаться в речке или море при 16-18° воды, вовсе не будучи закаленными. А другие могут заболеть, искупавшись в воде 22-24°.
Очень важно помнить о четвертом правиле. Если вы длительное время делали процедуры, закаливающие против низких температур, это не значит, что вы будете хорошо чувствовать себя при высокой температуре.
Поэтому, закаливаясь, нужно сочетать разнообразные факторы внешней среды.
И еще. Можно применять контрастные души, полоскать горло водой из холодильника, использовать солнечные ванны и прочее, но при этом ежедневно кутаться в теплые вещи и прятаться от сквозняков. Конечно, в таком случае здоровья не прибавится.
Вместе с этим читают:
| 
