Еде, Красоте и Здоровье

Ваша Edamka.Ru

Приветствуем Вас

Гость
Главная Вход Регистрация RSS
Форма входа

Поиск

Анонс Edamka.Ru
Продукты для здоровья!

Популярные статьи

Подписка на статьи

Введите Ваш email:


У нас на форуме

***

***
Какое высказывание о еде Вам больше нравится?
Всего ответов: 174

Каталог статей

Главная » Статьи » Здоровье » Здоровье и спорт

Здоровье и спорт. Закаливание

Организм человека находится в постоян­ной и тесной связи с внешней средой. На не­го обрушиваются резкие колебания темпера­туры воздуха, влажности, скорости ветра, изменения давления атмосферы. При помощи специальных мероприятий можно повысить устойчивость организма к вредным воздействиям внешней среды, даже к таким, как воз­будители инфекционных заболеваний. Это до­стигается закаливающими процедурами.


Слово «закаливание» пришло в медицину из техники, где оно означает увеличение твер­дости металла. Но когда вы слышите призыв: «Закаляйся!», то не знаете, как правило, с че­го начать. Бегать босиком по снегу? Есть мороженое на улице в сильный мороз? Стоять под проливным дождем? Начиная закаляться, нужно знать о правилах закаливания.

 


Прави­ло первое: постепенность.

Правило второе: си­стематичность.

Правило третье: подбор проце­дур должен быть индивидуальным.

Правило четвертое: закаливающие средства необходи­мо разнообразить и применять в комплексе.


Основными средствами закаливания яв­ляются вода, воздух и солнце. Если вы ре­шили применять в качестве закаливающей процедуры холодный душ, нужно соблюдать все четыре правила.

Следуя первому, — начинать с приятной нехолодной температуры воды, снижая ее постепенно.

Учитывая правило второе, — не пропускать процедуры. Даже если вы в начале пути вдруг приболели, — повысьте немного температуру воды, но не отлынивайте от процедуры.

Правило третье позволит мероприятия планировать так, чтобы это было удобно по времени, максимально эффективно по продолжительности. Позволит выбрать началь­ную температуру исходя из вашего состояния здоровья. Не секрет, что одни люди начина­ют купаться в речке или море при 16-18° во­ды, вовсе не будучи закаленными. А другие могут заболеть, искупавшись в воде 22-24°.

Очень важно помнить о четвертом правиле. Если вы длительное время делали процедуры, закаливающие против низких температур, это не значит, что вы будете хорошо чувствовать себя при высокой температуре.


Поэтому, зака­ливаясь, нужно сочетать разнообразные факто­ры внешней среды. И еще. Можно применять контрастные души, полоскать горло водой из холодильника, использовать солнечные ванны и прочее, но при этом ежедневно кутаться в теплые вещи и прятаться от сквозняков. Конеч­но, в таком случае, здоровья не прибавится.



Расскажи о статье в социальных сетях:


Получить код для вставки в блог или на сайт >>>

Вместе с этим читают:

Лечебные Грибы. Чайный Гриб
Лекарственные Растения. Зверобой
Блюда из Мяса. ЗРАЗЫ
О еде. Еда и Закуска - в чём их отличие?
Лекарственные Растения. Малина
Категория: Здоровье и спорт | Добавил: edamka | Автор: Ната E W (14.08.2008)
Просмотров: 3645 Рейтинг: 4.7/3 | Теги: здоровье и спорт, укрепление иммунитета, закаливание, Здоровье |Комментарии:19
Всего комментариев: 191 2 3 ... 6 7 »
19 Ol   (02.10.2012 06:42)
Но закаляться можно только если иммунитет в норме, иначе не беритесь, пока не восстановите - принесёте только вред.
Когда обливаетесь холодной водой, температура тела зашкаливает до 40 градусов и выше.
Если боитесь, можно начать хотя бы с кружки холодной воды.

18 vlads   (28.03.2012 22:05)
При закаливании самое главное – это постепенно приучать организм к холодной воде, потому что это сильный стресс для нашего организма. А, если начали закаляться, то ни в коем случае не бросайте!

17 Goshia2453   (01.03.2012 22:50)
Очень хорошие рекомендации, но, они довольно краткие, может, где-то будут еще публикации на эту тему. Ведь, известно, что закаленный человек не болеет простудными заболеваниями.

1-3 4-6 7-9 ... 16-18 19-19
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Фото-Рецепт Дня
Пончики Аппетитные

Меню сайта

Разделы
Здоровье наших детей [45]
Здоровье и спорт [10]
Природа лечит [48]
Народная медицина [7]

***

***

Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня были:


Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник материала: Портал о еде, красоте и здоровье. Будем взаимовежливы!
Design by Edamka 2008-2017
Проверить тИЦ и PR
Сайт управляется системой uCoz