Еде, Красоте и Здоровье

Ваша Edamka.Ru

Приветствуем Вас

Гость
Главная Вход Регистрация RSS
Форма входа

Поиск

Анонс Edamka.Ru
Продукты для здоровья!

Популярные статьи

Подписка на статьи

Введите Ваш email:


У нас на форуме

***

***
Какой из афоризмов о напитках Вам больше нравится?
Всего ответов: 214

Каталог статей

Главная » Статьи » Здоровье » Здоровье и спорт

Здоровье и спорт. Пилатес

Пилатес – уникальная методика, разработанная Джозефом Пилатесом в 1945 году для реабилитации солдат, вернувшихся с войны. Уникальность ее в том, что во время тренировки задействуются мышцы, которые не получают нагрузки при обычных занятиях на тренажерах.

Пилатес – это слияние йоги и гимнастики, направленное на укрепление мелких и глубоко расположенных мышц (мышцы тазового дна, особо важные для женщин, поперечная брюшная мышца и мышцы позвоночника), создающих мышечный каркас. Главное, как говорил сам Д. Пилатес, работать над укреплением позвоночника – «центральной оси тела».


Пилатес бывает силовым и терапевтическим, но в любом случае это, прежде всего, восстановительная гимнастика, идеально подходящая людям, желающим иметь здоровую спину и красивую осанку, и как бонус для женщин – плоский живот и осиная талия.

Классика пилатеса – упражнения на больших громоздких тренажерах, внешне напоминающих инквизиторскую атрибутику – цепи, зажимы, наручники. Главное отличие этих тренажеров от обычных состоит в том, что опора, на которой находится человек выполняя упражнение, нестабильна и приходится прилагать немалые усилия, чтобы сохранить равновесие. Так и включаются в работу те самые «труднодоступные» мышцы. 

Более распространенный вид пилатеса – упражнения с малым оборудованием (фитболом, изотоническим кольцом, бодибаром). Именно его чаще всего преподают в фитнес клубах. Это как раз та система упражнений, с которой следует начинать знакомство с пилатесом.




Для занятий (на первоначальном этапе) вам понадобится только не скользкий коврик. Заниматься можно и дома по книге или DVD, но лучше все-таки взять несколько уроков у профессионального тренера. Кстати, сам Джозеф Пилатес разработал всего 34 упражнения. В настоящее же время их известно не менее 500, поэтому каждый сможет подобрать для себя подходящий комплекс.


Пилатес - отличное дополнение к обычным фитнес-тренировкам. Тренажеры прорабатывают только поверхностные слои мышц, тогда как пилатес действует на тело «комплексно» - задействует глубинные слои мышц, повышает мышечный тонус, развивает координацию, улучшает растяжку.
Благодаря пилатесу к вам снова вернется головокружительное ощущение легкости, движения станут пластичными и грациозными!
И еще одним достоинством пилатеса является то, что он практически не имеет противопоказаний (они аналогичны противопоказаниям для занятий лечебной физкультурой: острые лихорадочные состояния, болевой синдром и психические расстройства), подходит для всех возрастов (даже для детей с 3-х лет). Возможность получения травмы или растяжения минимальна, все движения выполняются плавно и неторопливо.




Расскажи о статье в социальных сетях:


Получить код для вставки в блог или на сайт >>>

Вместе с этим читают:

Лекарственные Растения. Морковь
Православная Кухня. ПОСТные Вторые Блюда
Блюда из Овощей - ЛУК РЕПЧАТЫЙ
Детские болезни. Рахит
На заметку... Таблица перевода мер продуктов в граммы
Категория: Здоровье и спорт | Добавил: edamka | Автор: Ната E W (13.09.2010)
Просмотров: 3500 Рейтинг: 5.0/2 | Теги: пилатес, здоровье и спорт, Здоровье |Комментарии:12
Всего комментариев: 121 2 3 4 »
12 Olga_Luchik   (02.12.2011 20:52)
С пилатесом познакомилась совершенно неожиданно: записалась на йогу, а инструктор ввела дополнительно час новой для меня силовой гимнастики. К динамичной аэробике я всегда была равнодушна, а размеренный ритм выполнения упражнений и равномерное распределние нагрузки импонируют мне до сих пор.

Пилатес изменил меня не только физически, но и эмоционально. Через месяц я по-другому смотрела на мир: пришла уверенность и гармоничное самоощущение. Я радовалась открывшейся силе в тех мышцах, о существовании которых до занятий пилатесом я и не подозревала)

11 lorna5422   (21.07.2011 11:11)
мне очень нравятся занятия пилатесом. делаю не для похудения, а в удовольствие. После занятий такое чувство, что я могу контролировать каждую мышцу своего тела!

10 hellenes   (22.11.2010 20:48)
Я знаю, что занятия пилатесом при всей своей кажущейся плавности и неторопливости дают эффект гораздо больший, чем при обычной аэробике. Зато людям с венозным расширением он наиболее предпочтителен.

1-3 4-6 7-9 10-11
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Фото-Рецепт Дня
Пончики Аппетитные

Меню сайта

Разделы
Здоровье наших детей [45]
Здоровье и спорт [10]
Природа лечит [48]
Народная медицина [7]

***

***

Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня были:

Герой, alinavvolkowa222, JuliaTomi

Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник материала: Портал о еде, красоте и здоровье. Будем взаимовежливы!
Design by Edamka 2008-2017
Проверить тИЦ и PR
Сайт управляется системой uCoz