Йога - не просто система упражнений, это жизненная философия. Она не
только приводит в порядок тело, но и нормализует мысли. Йога помогает до
глубокой старости сохранить здоровье, острый ум и душевную гармонию.
Отчего появляется лишний вес и проблемы со здоровьем? Прежде
всего, мы неправильно питаемся, ведем малоподвижный образ жизни, но
главное - испытываем постоянное психологическое напряжение и не в силах с
ним справиться, заедаем стресс, копим жизненные переживания. Йога
помогает гармонизировать и тело, и мысли. Достигнуть это возможно с
помощью физического воздействия (асан, мудр, дыхания) и психического
(медитация, концентрация внимания).
Асаны укрепляют не только мышцы, но и
внутренние органы, нормализуют работу всех систем организма (особенно
эндокринной и пищеварительной). Вместе с телом расслабляется и ум.
Уходят стрессы и нервные расстройства.
Йога нормализует обмен веществ и дает возможность похудеть, но не за
счет расхода калорий, а благодаря влиянию на эндокринную систему в
целом. В йоге очень много асан, воздействующих на гормональную и половую
системы, щитовидную железу. Во время выполнения упражнений они
«массируются» и получают мощный приток кислорода. Именно за счет этого
комплексного воздействия йога помогает восстановить обмен веществ.
Йога – это движение и это непременно отразится на вашей фигуре.
Когда вы занимаетесь йогой, мышцы становятся более плотными, не
увеличиваясь при этом в объеме. Некоторые асаны прорабатывают конкретные
проблемные зоны. Это и асаны на пресс, и многочисленные асаны на
баланс. Такие упражнения тренируют организм и сердце лучше, чем
пробежка. Ведь вам приходиться удерживать напряжение от 30 секунд до
полутора минут. Во время правильного выполнения упражнений тело не
болит, нет перенапряжения, хотя мышцы работают в полную силу. Постепенно
тело начнет меняться, станет другим: сильным, подтянутым и здоровым.
Начнет уходить лишний вес, хотя вы вроде бы не прикладывали к этому
никаких усилий.
Если вы решили заняться йогой, запишитесь в специальную школу или
возьмите несколько уроков у преподавателя: он научит правильно выполнять
асаны и расслабляться. Если у вас нет возможности посещать занятия,
практиковать йогу можно и самостоятельно с помощью видеокурса.
Заниматься лучше ежедневно. Подберите для себя две программы: полную (1
час) и сокращенную (на 30 минут). Идеально: если вы 1 – 2 раза в неделю
будете заниматься в зале с инструктором, а в остальные дни -
практиковаться дома самостоятельно. Но не ждите от йоги быстрых
результатов. Вы не начнете меняться после нескольких занятий. Осваивая
йогу, не ставьте перед собой точных целей, например, похудеть на 5 кг
или избавиться от 10 см в бедрах. Только обретя гармонию, вы добьетесь
желаемого результата!
Вместе с этим читают:
| 
