С ранних лет и до глубокой старости наши руки постоянно находятся в
работе. И они неизбежно устают. Специальные упражнения в продолжение
статьи помогут расслабиться и отдохнуть рукам, а также укрепят пальцы
рук:
- Намажьте руки кремом и втирайте его постепенно, начиная с кончиков
пальцев так, как будто вы надеваете очень узкую перчатку.
- Сильно сожмите пальцы в кулак, а затем растопырьте их в стороны.
- В каждую руку возьмите по небольшому мячику, держите и большим у
указательным пальцами, сожмите на сколько сможете. Проделайте это
упражнение для всех пальцев рук, сменяя указательный на средний и так
далее. Это упражнение поможет укрепить пальцы рук.
- Вытяните руки перед собой, сжимая их в кулак. Постепенно разжимайте
пальцы, начиная с мизинца и заканчивая большим пальцем, при этом
медленно считая до 30.
- Облокотившись на локти, начинайте вращать кисти рук по 15 раз в
каждую сторону.
- Выставьте пальцы вперед перед собой, большой палец отодвинув в сторону.
Вращайте большим пальцем по 10-12 раз сначала в одну сторону, потом в
другую.
- Выпрямите пальцы, затем согните и разогните их в двух первых
фалангах 10-20 раз.
- Сжав пальцы в кулак, делайте круговые движения вправо и влево
по 10-12 раз.
- Держа пальцы в кулаке, разгибайте и сгибайте каждый палец по
отдельности. Повторите это упражнение по 10-12 раз для каждого пальца.
После этих упражнений потрясите кистями рук, чтобы они
расслабились и сделайте массаж, поглаживая руки от пальцев до
предплечья.
