Вопреки сложившимся стереотипам, единоборства подходят не только
мужчинам. Займитесь боевыми искусствами, и вы научитесь автоматически
отражать удары и сможете побороть многие свои страхи.
Вот лишь некоторые
виды направлений и их основные принципы.
Самым известным видом восточных единоборств является КАРАТЕ –
боевое искусство на основе ударов руками и ногами. На занятиях вы
освоите приемы отражения всех видов нападения, научитесь предвидеть
намерения противника, планировать атаку и контратаку и рассчитывать
силу удара. Синхронность приемов в карате развивает все мышцы. В
процессе занятий укрепляются суставы и кости, выпрямляется спина,
походка становится легкой. Вы научитесь владеть своим телом и сможете
без конца совершенствовать его.
Относительно новое направление в боевых искусствах – КАПОЭЙРА –
бразильская система защиты и нападения, элементы боя в которой
напоминают акробатические и танцевальные движения. В этой борьбе нет
агрессии, движения четкие и плавные: обманные прыжки, уходы, подсечки,
постоянная смена позиции и направления атаки. Многие приемы позволяют
быстро прекратить любую уличную драку. Кроме того, капоэйра помогает
похудеть и быстро приводит в форму пресс, бедра и ягодицы. На занятиях
приобретается потрясающая растяжка и координация.
КИКБОКСИНГ - слияние классического бокса и тайского муай тай с
элементами карате, ушу и тэквондо. Совершенная техника рук позволяет
наносить мощные удары в корпус и голову, а ловкие приемы ногами –
достать противника на любом расстоянии. Занятия кикбоксингом невероятно
увлекательные и энергоемкие. Одновременная работа рук и ног, прыжки,
постоянные перемещения требуют большого расхода энергии. Эти тренировки
прекрасно снимают стресс и напряжение.
АЙКИДО научит вас использовать силу нападающего против него самого,
обезвредив его в момент атаки. Такая техника требует не только
искусного владения приемами, но и точного расчета, умения владеть собой.
Регулярно занимаясь айкидо, вы разовьете скорость реакции и координацию
движений и особенно хорошо проработаете мышцы спины и ног.
ТЭКВОНДО характеризуется большим количеством высоких прыжков и
ударов ногами. Тэквондо – это и шейпинг, и аэробика, и акробатика, и
весь тренажерный зал. Вы проработаете все мышцы и улучшите состояние
сердечно-сосудистой системы. Для женщин практика тэквондо хороша еще и
тем, что укрепляются тазовые мышцы и исчезают многие проблемы связанные с
гинекологией.
Очень часто препятствием в изучении боевых искусств выступает
страх получения травмы или высокая сложность выполнения приемов. Не
бойтесь, обучение всем элементам единоборств происходит по классической
схеме: от простого к сложному. Грамотный тренер, если понадобится, будет
несколько месяцев учить вас садиться на шпагат или отрабатывать
движения рук и ног при атаке. Кроме того, основной принцип любой
тренировки - соблюдение техники безопасности. И боевые искусства не
исключение. Тренер внимательно следит, чтобы вы не травмировались,
большая часть ударов отрабатывается бесконтактным способом. Ведь вам
важно не победить на Чемпионате мира, а всего лишь отработать технику.
Прежде чем приступить к занятиям боевыми искусствами,
поинтересуйтесь, имеет ли выбранный вами клуб соответствующие лицензии.
Не постесняйтесь спросить, где учились и учатся тренеры, которые будут
помогать вам осваивать азы единоборств. У них должны быть сертификаты
именно по тому направлению, которое они ведут.
Противопоказаниями к занятиям боевыми искусствами являются:
заболевания суставов и позвоночника, нарушение зрения, повышенное
давление и сердечная недостаточность. В любом случае, перед началом
занятий проконсультируйтесь с врачом.
Вместе с этим читают:
| 
