Апельсиновая диета длится ровно 3 недели и является одной из самых
простых диет, во время которой можно насладиться вкуснейшими цитрусовыми
фруктами.
Если женщина хочет избавиться от лишних килограмм, многие диетологи
рекомендуют именно эту диету, так как она не советует принимать пищу в
какое-то определенное время, а просто имеет список продуктов, которые
можно и нужно употреблять в течение одного дня.
В первую неделю апельсиновой диеты диетологи рекомендуют ежедневно съедать 2 варёных
яйца, выпивать 2 литра воды (фильтрованной или негазированной), и съедать
около килограмма солнечных фруктов. Выдержать эту неделю очень трудно, и, главное, следите за тем, чтобы у вас не появилась аллергия на
цитрусовые. В этом есть некоторая опасность данного вида диет: вы
перенасыщаете организм витамином С, полезнейшим, но, как и всё,
употребленное без меры, могущим стать ядом. Дабы избежать этого, не
превышайте дневную норму и чутко следите за реакцией организма.
Рацион второй недели практически точно такой же, как и для первой: 1
килограмм апельсинов и 2 литра воды на календарный день; отличие в том,
что сейчас в меню мы добавляем несоленую кашу. Лучше всего для этих
целей использовать гречневую крупу и варить ее не в пакетиках. Не
ограничивайте себя в каше, но главное – не переедайте, это чревато
тяжестью, которой быть не должно. Выдержать вторую неделю диеты уже
легче, так как каша даёт чуть больше энергии, чем было доступно в первую
неделю.
Говорят, что третья неделя переносится так же трудно, как и первая,
но ничего не поделаешь, красота требует жертв. В третью неделю необходимо
ежедневно съедать около килограмма апельсинов, взвешивая их без кожуры, и
любые овощи в сыром или варёном виде, снова придерживаясь правила «не
переедать».
За недели апельсиновой диеты вы должны лишиться минимум трех килограммов. Для некоторых
это может показаться крайне небольшим результатом, но помните: чем
быстрее вы потеряете килограммы, тем быстрее они вернутся вновь,
медленный же сброс веса доказывает, что произошло не только очищение
организма и желудочно-кишечного тракта, но и правильно были сожжены
лишние жиры. Апельсиновая диета в этом плане очень эффективна, но перед
началом обязательно стоит проконсультироваться с врачом, так как диета
крайне низкокалорийная и может привести к упадку жизненных сил.
Так же есть экспресс-вариант апельсиновой диеты, что превращает 3 недели в 3 дня.
Ниже дан ежедневный рацион, в каждый конкретный день и время дня
можно выбрать то, что вам больше по вкусу:
Завтрак:
-белый хлеб: сухарь или тост, 100гр. хлопьев, средних размеров
апельсин.
-белый хлеб: сухарь или тост, 100мл свжевыжатого апельсинового сока,
яйцо и немного растительного масла.
-белый хлеб:
несколько тостов (не больше
трех), 100гр. сыра (1%), дыня, заменяющая десерт, немного растительного масла.
Обед:
-салат из 150гр. листового салата и 50гр. малосольного
лосося, заправленный майонезом с минимальным количеством калорий. Йогурт,
ложечка цветочного меда, ржаной хлеб или с отрубями, апельсин.
-150гр. отварной фасоли, салат Айсберг (никогда не
покупайте уже мытый и
нарезанный салат, лучше обработать его дома вручную), отрубной хлеб (тост) со сливочным маслом, апельсин.
-две отварные картофелины, заправленные сливочным маслом, огурец, небольшой помидор, 50гр. сыра (1%) и апельсин.
-салат из отварной свеклы с овощами и травами, 70гр. отварной говядины, 70гр. риса, апельсин.
Ужин:
-салат из 150гр. салата Айсберг и 100гр.
малосольного лосося, заправленный низкокалорийным майонезом, йогурт с чайной ложечкой меда, два небольших ломтика хлеба и
апельсин.
-пара вареных картофелин, помидор, огурец, хлеб (тост) с отрубями с 1
чайной ложкой масла и 1 апельсин.
-пара вареных картофелин, помидор, огурец, 50 грамм обезжиренного
сыра, 2 чайные ложки масла и апельсин.
Меню апельсиновой экспресс-диеты разнообразное. Апельсиновая диета малокалорийна,
но содержит много белков, витаминов и клетчатки. За эти 3 дня очистится
кишечник, из организма выйдет лишняя жидкость, и спадут отёки. Иногда
прибегнуть к такой диете полезно не только для желающих избавиться от
лишнего веса, но и для людей, не имеющих с ним проблем.
Вместе с этим читают:
|
