Еде, Красоте и Здоровье

Ваша Edamka.Ru

Приветствуем Вас

Гость
Главная Вход Регистрация RSS
Форма входа

Поиск

Анонс Edamka.Ru
Продукты для здоровья!

Популярные статьи

Подписка на статьи

Введите Ваш email:


У нас на форуме

***

***
Какое высказывание о еде Вам больше нравится?
Всего ответов: 30

Каталог статей

Главная » Статьи » Всё о диетах » Диеты о А до Я

Кремлёвская Диета - Таблица "стоимости" готовых блюд для Диеты

Узнать количество у.е. готового блюда сложнее, чем отдельно взятого продукта, поскольку у каждой хозяйки есть свой фирменный рецепт приготовления того или иного блюда. Поэтому в таблице приведены средние показатели количества у.е. на 100 грамм для различных блюд.

Пример подсчета очков в салате "Оливье"
300гр. отварной курятины (или говядины) - 0 очков
200гр. отварной картошки - 32 очка
1 огурец (100гр.) - 3 очка
1 помидор (100гр.) - 4 очка
зеленый горошек консервированный (50гр.) - 3 очка
2 столовые ложки майонеза или сметаны (50гр.) - 2 очка соль - 0 очков
Итого: 800гр. салата потянули на 44 очка
Соответственно: 100гр. - 5,5 очка.

Для того чтобы точно оценить приготовляемые вами блюда, лучше всего приобрести кухонные весы, кстати вещь даже очень полезная на кухне, а зная состав блюда можно легко подсчитать количество у.е., содержащегося в нем. Ведь на глазок определить вес продуктов трудно. На примере оливье вы заметили, что основные очки салату дала картошка. Она же сильно «утяжеляет» первые блюда. Картошка, способствующая повышению веса, в кремлевской диете не приветствуется. Как и мука. Пожарили мясо, рыбу - 0 очков. А обваляли в муке перед жаркой - и сразу «цена» подскочила. В одной столовой ложке пшеничной муки аж 14 очков! Поэтому учитывайте все, что идет в ход при приготовлении блюд.


ТАБЛИЦА «СТОИМОСТИ» ГОТОВЫХ БЛЮД.
Продукты (100 грамм) / Очки (усл. ед.)

ПЕРВЫЕ БЛЮДА.
Борщ 4
Борщ из свежей капусты и картошки 5,5
Борщ украинский 6,5
Бульон куриный 0
Бульон мясной 0
Окрошка мясная на квасе 6
Окрошка мясная на кефире 4
Рассольник домашний 6
Свекольник холодный 6
Солянка мясная 1,5
Солянка грибная 1,5
Суп гороховый 5
Суп из свежих фруктов 12
Суп картофельный 8
Суп картофельный с перловкой 6,5
Суп-лапша 6
Суп молочный с капустой 7
Суп молочный с макаронами 8
Суп молочный с рисом 7,5
Суп молочный с тыквой и манкой 5,5
Суп перловый с грибами 6,5
Суп-пюре из моркови 4,5
Суп пшенный с мясом 6,5
Суп пшенный с черносливом 8
Суп рисовый 6
Суп сельдереевый 3
Суп фасолевый 7
Суп-харчо с мясом 5,5
Щи из щавеля 2
Щи из свежей капусты 2
Щи из квашеной капусты 2

МЯСНЫЕ БЛЮДА.
Азу из говядины 10
Антрекот 0
Баранина, говядина, свинина, курятина жареная 0
Баранина, говядина, свинина, курятина отварная 0
Баранина, говядина, свинина, 3,5 курятина тушеная 3,5
Бефстроганов 6
Биточки паровые 9
Биточки с рисом 18
Бифштекс 0
Бифштекс рубленый 0
Бифштекс с яйцом 0,5
Блинчики с мясом 16
Голубцы с мясом, рисом 8
«Ежики» с рисом 15
Жаркое по-домашнему 10
Зразы рубленые 13
Кабачки, фаршированные мясом, рисом 10
Котлеты отбивные 9
Котлеты рубленые 13
Мозги отварные 0
Мозги, жаренные в яйце 4
Мясо духовое 10
Оладьи из печени 10
Пельмени отварные 13
Пельмени жареные 14
Перец, фаршированный мясом, рисом 10
Печень по-строгановски 8
Пирожки с мясом и луком 35
Плов 18
Поджарка 4
Почки по-русски 11
Почки тушеные 5
Рагу 8
Расстегаи с мясом, луком 36
Ромштекс 8,5
Рулет мясной 8
Рыба отварная, жареная, копченая, соленая, вяленая 0
Рыба, жаренная в яйце 6
Тефтели мясные с рисом 14
Шашлык 0
Шницель отбивной 9
Эскалоп 0
Язык отварной 0

КАШИ.
Геркулесовая жидкая 10
Гречневая вязкая 14
Гречневая рассыпчатая 30
Манная вязкая 16
Овсяная жидкая 11
Перловая вязкая 16
Пшенная вязкая 16
Пшенная рассыпчатая 26
Рисовая вязкая 17
Рисовая рассыпчатая 25
Ячневая вязкая 16
Ячневая рассыпчатая 23
Каша из тыквы 15,5
Крупеник гречневый 21
Котлеты манные 20

ОВОЩНЫЕ БЛЮДА.
Баклажаны жареные 5
Винегрет 8
Голубцы овощные 7,5
Горох отварной 20
Драники картофельные 19
Зразы картофельные 20
Запеканка капустная 13,5
Икра кабачковая 7,5
Икра свекольная 12
Кабачки отварные 4
Кабачки, тушенные в сметане 6
Капуста жареная 5
Капуста квашеная 5
Капуста отварная 5
Капуста тушеная 9
Картошка отварная 16
Картошка, тушенная с грибами 13
Картошка, запеченная в сметанном соусе 14
Картофельное пюре 15
Картошка, жаренная брусочками 24
Картофель во фритюре 30
Котлеты капустные 15
Котлеты картофельные 22
Котлеты морковные 19
Котлеты свекольные 24
Морковь отварная 6,5
Оладьи из тыквы 19
Пудинг морковный 14
Пюре из моркови 8
Редька с маслом 6,5
Свекла с сыром, чесноком 7
Свекла тушеная 10
Свекла, тушенная с яблоками 10,5
Суфле морковное 11
Тыква отварная 4
Рагу овощное 10
Шницель из капусты 11,5

РАЗНОЕ.
Блины 32
Вареники 16
Вареники ленивые 14
Галушки 20
Грибы, жаренные в сметане 3
Запеканка творожная 14
Запеканка рисовая 20
Икра грибная 6,5
Лапшевник с творогом 20
Макароны отварные 20
Макароны, запеченные с яйцом 15
Оладьи 32
Пудинг рисовый 32
Сырники творожные 18

Помните, что вес падает, если вы употребляете до 40 у.е. в день, для сохранения веса необходимо употреблять 40-60 у.е.  Но все индивидуально. Если вы много двигаетесь, ваша работа требует физических нагрузок, занимаетесь спортом - возможно, даже 80 - 100 очков будет нипочем. Работа сидячая, передвигаетесь только на авто, не ходите в спортзал - очки будут ниже. Не забывайте про физкультуру, еженедельную баню.
В мясе, рыбе - 0 очков. Но это не значит, что их можно поглощать килограммами. Идеальная порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони. Калории не подсчитываются.


Расскажи о статье в социальных сетях:


Получить код для вставки в блог или на сайт >>>

Вместе с этим читают:

Питание при заболевании Желчного Пузыря
Салаты с ПЕЧЕНЬЮ
Детские болезни. Аденоиды
Кухня народов Мира. Арабская Кухня
Напитки. КИСЕЛЬ
Категория: Диеты о А до Я | Добавил: edamka | Автор: Ната E W (27.07.2008)
Просмотров: 12352 Рейтинг: 3.6/11 | Теги: Всё о диетах, кремлевская диета, диеты от А до Я, диета |Комментарии:9
Всего комментариев: 91 2 3 »
9 wladann   (23.11.2012 20:53)
Не люблю диеты в которых надо считать очки или калории. Ну сколько надо иметь силы воли, чтобы после работы в голодном состоянии считать очки, что бы правильно поесть? Пыталась год назад применить кремлевскую диету, меня хватило буквально на месяц!

8 Дашутка   (26.03.2012 23:26)
Очень полезная информация. С детства страдаю полнотой, благодаря вашим информативным статьям нашла много ошибок в своем питании, которые раньше не замечала) Спасибо большое за Ваш уникальный сайт.

7 Галина   (12.02.2012 19:49)
Мы с младшей сестренкой решили тоже выключить из рациона хлеб и картошку, и только на завтрак есть овсянку. Не знаю, насколько у нас хватит терпения. Но таблица всегда под рукой и подсчеты ведем каждый раз, когда садимся кушать.

1-3 4-6 7-9
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Фото-Рецепт Дня
Пончики Аппетитные

Меню сайта

Разделы
Диеты о А до Я [30]
Злаковые Диеты [5]
Овощные Диеты [4]
Фруктово-Ягодные Диеты [11]

***

***

Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня были:


Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник материала: Портал о еде, красоте и здоровье. Будем взаимовежливы!
Design by Edamka 2008-2017
Проверить тИЦ и PR
Сайт управляется системой uCoz