Кефир, помимо того, что является полезным напитком, способствует устойчивому похуданию. Регулярное употребление кефира улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, очищает от шлаков, и приносит пользу всему организму. Значимость и огромная польза всего ряда молочных продуктов уже давно
известна человечеству. Эти натуральные продукты являются самыми ценными
источниками кальция, который в свою очередь незаменим как строительный
материал для костной ткани и зубов, а также весьма положительно влияет
общее состояние организма человека.
Стоит также отметить, что не каждый человеческий организм может
переваривать свежее молоко в натуральном его виде. В таких случаях
можно заменить его кефиром или подобными молочными продуктами, они
способствуют похудению и подходят людям с проблемным пищеварением.
Диеты, основанные на натуральной пище полезны не только тем, что
эффективно помогают избавиться от лишних килограммов, но и способствуют
оздоровлению всего организма.
Диета, действие которой основано на употреблении кефира (кефирная
диета) окажется особенно полезной для людей, страдающих таким
неприятными заболеваниями как ожирение, гипертония, сахарный диабет и
атеросклероз. Кроме того, такой вид похудания отлично налаживает работу
кровообращения, печени, желчного пузыря, и других не менее важных
органов.
Эффективная кефирная диета имеет три разновидности.
Первая –
наиболее сложная для поддержания - это монодиета. Сложность ее в том,
что на протяжении 3-х суток нельзя ничего употреблять в пищу кроме
определенного количества кефира. Суточная норма молочного напитка: 1,5
литра. Нельзя добавлять в кефир ароматизаторы, сахар и прочее.
Вторая разновидность диеты разрешает употребление небольшого
количества фруктов, срок этой диеты может быть 5-7 дней. За это время
норма выпитого кефира не должна превышать 1,5 литров в сутки плюс 1,5
килограмма фруктов или овощей, только в свежем виде без сахара и
сиропов.
Третья разновидность кефирной диеты занимает по длительности 7-9
дней и является эффективным методом для легкой ненавязчивой разгрузки,
этим способом часто пользуются известные звезды шоу-бизнеса и другие
знаменитости. На протяжении всего курса можно употреблять определенные
продукты, но из рациона полностью исключается такие привычные для
человека соль и сахар. Ежедневная норма кефира прежняя не более полутора
литров.
Примерный рацион питания кефирной диеты для похудения:
Первый день: пять небольших картофелин отваренных на пару и кефир, не более суточной нормы.
Второй день: 100 грамм отварного куриного белого мяса (не соленого) и кефир.
Третий день: предпочтительнее остановить свой выбор на нежирной свинине или говядине - 100 грамм отварного мяса и кефир.
Четвертый день: не более 100 грамм рыбы отваренной без соли и специй (предпочтительнее морской), кефир.
Пятый день: можно выбрать фрукты и овощи, но не более 1 килограмма (все кроме винограда и бананов), кефир.
Шестой день: только суточная норма кефира.
Седьмой день (последний): только минеральная вода, очищаем организм.
