«Светофор» - это скорее не диета, а система питания, призванная помочь
худеющим легко и просто, без вреда для здоровья сбросить вес. Такая
система питания позволяет не набрать вес и в дальнейшем.
Диета
«Светофор» делит продукты на 3 категории (по принципу светофора):
зеленый цвет означает - ешьте свободно,
красный – ешьте редко, понемногу или никогда.
Продукты зеленой группы
можно кушать даже после 18 часов.
ЗЕЛЕНЫЙ ЦВЕТ: фрукты; овощи; картофель и другие корнеплоды; все
салатные овощи; зелень и пряности; цельнозерновые крупы и мюсли;
цельнозерновые макароны и хлеб; все бобовые; любую рыбу и моллюсков;
птицу (без кожи); нежирный йогурт и сметану; нежирные сыры; творог;
обезжиренное молоко; курагу; чернослив.
ЖЕЛТЫЙ ЦВЕТ: изделия из муки высшего сорта; растительные масла;
маргарин; сухофрукты (кроме упомянутых выше); жирный йогурт; молоко и
сметану; сыры средней жирности (эдам, бри, козий, фета); яйца; постное
темное мясо; мясные деликатесы; орехи и семечки; фруктовые соки;
спиртное.
КРАСНЫЙ ЦВЕТ: пирожные; печенье; шоколад; конфеты; сливочное масло;
сало; сливки; выпечку; соленые закуски; жирные сыры; жирное мясо и
мясные продукты; сладкие напитки; чипсы; пережаренную пищу.
Диета «Светофор» - это не только способ похудения, но и один из
самых безболезненных способов оздоровления организма!
Вместе с этим читают:
| 
