Еде, Красоте и Здоровье

Ваша Edamka.Ru

Приветствуем Вас

Гость
Главная Вход Регистрация RSS
Форма входа

Поиск

Анонс Edamka.Ru
Продукты для здоровья!

Популярные статьи

Подписка на статьи

Введите Ваш email:


У нас на форуме

***

***
Какой из афоризмов о еде Вам больше нравится?
Всего ответов: 26

Каталог статей

Главная » Статьи » Всё о диетах » Диеты о А до Я

Диета по Типу Фигуры

Существует множество диет, направленных на коррекцию избыточной массы тела. Но, рано или поздно начинаешь задумываться, почему для некоторых те или иные диеты эффективны, а для некоторых – безрезультатны. Почему, некоторые всю жизнь борются с целлюлитом, а у иных такой проблемы вообще не существует? Почему мы с подругой едим одни и те же продукты, я полнею, а она нет? В чем же здесь дело?

Оказывается, жировой баланс в нашем организме в значительной степени зависит от гормонального статуса человека. Каждый человек имеет свой определенный тип фигуры. Существуют три типа мужской и четыре типа женской фигуры – андроидный, тиреоидный, лимфатический и гинекоидный. В результате неправильного питания каждый из этих типов может накапливать лишние килограммы в своей специфической части тела. Например, женщины одного типа объедаются жирной и мучной пищей, не толстея при этом, другим же достаточно маленькой булочки, чтобы начать полнеть. Поэтому недостаточно одного лишь ограничения  количества калорий. Необходимо правильно классифицировать продукты питания для каждого типа фигуры. Это очень важно, так как каждый тип фигуры имеет свои обменные процессы и свой гормональный профиль. Поэтому остановимся подробнее на каждом из 4-х типов фигуры.


1.Тиреоидный тип фигуры (тип Т)

Портрет: Фигура стройная, близкая к идеальной, слегка напоминает песочные часы: тонкая талия, пропорционально развитые конечности. Длинные стройные ноги и руки и округлые неполные бедра являются признаком породы. Грудь маленькая или средняя, которая с возрастом увеличивается в объеме. У мужчин тело похоже на перевернутый треугольник, плечи намного шире бедер, ягодицы маленькие. Характер жизнерадостный, но неуравновешенный: Вы то энергичны, то апатичны и быстро устаете. То уверены в себе, то всюду ждете подвоха, то трудитесь как пчелка, то предаетесь деструктивной лени. Не слишком хорошие привычки: «подзарядка» кофе и сладостями, курение, расслабление с помощью 2-3 алкогольных коктейлей.

Особенности набора веса. Худеете и толстеете хаотично. Можете есть-есть-есть – и не поправляться ни на грамм, в можете внезапно обнаружить, что поправились. При этом избыточная жировая прослойка располагается в нижней части брюшной полости и бедер, тогда как верхняя часть фигуры остается стройной. Откуда берутся лишние килограммы? Обменные процессы протекают очень быстро, поступающие калории эффективно преобразуются в энергию. Высокая активность щитовидной железы приводит к частым сменам настроения, которые Вы привыкли ублажать искусственными стимуляторами. Это перегружает и без того возбудимую нервную систему, нарушает обменные процессы и становится причиной лишнего веса.

Рекомендации для правильного питания. Люди Тиреоидного типа должны поровну (в течение всего дня) распределять суточную калорийность. Если эти рекомендации Вас расстроили, то знайте, что это – совершенно напрасно, потому что Вам крупно повезло. Люди, относящиеся к тиреодиному типу, могут смело ужинать даже после 19.00! Главное – выбирать здоровые продукты. Промежуток между приемами пищи – 4 часа. Вы – чистый мясоед. Знаменитая диета доктора Аткинса (кремлевская диета) – это Ваша диета. Употребляя белок при каждом приеме пищи, Вы тем самым стимулируете деятельность надпочечников и несколько замедляете скорость обменных процессов. Самое главное - не перегружать и без того гиперактивную щитовидную железу.

Можно: рыбу, птицу, сливочное масло, темное мясо, орехи, зелень, яйца, творог, сыр, цветную капусту, кабачки, грибы, квашеную капусту без сахара, морепродукты, зеленый чай, несоленые орехи и семечки.
Употребляйте умеренно: сало, жиры, белый и черный хлеб, свежие ягоды. Крупы из цельного зерна (гречка, просо, кукуруза, овес, коричневый рис) - это поможет поддержать оптимальный уровень глюкозы в крови, влияющей на частые смены настроения, тягу к сладостям, а также чувство голода.
Избегайте: хлеб, макароны, печенье, каши, фрукты и овощи в любом виде, сахар, мед, колбасы, свежую белокочанную капусту, какао, растительное масло, молоко, кефир, рафинированный крахмал, картофель, сахар, сладости, кофе, чаи, алкоголь, любые стимуляторы.

        2.Лимфатический тип фигуры (тип Л)

Портрет: Девочки этого типа в детстве напоминали пупсов или хорошеньких купидонов, а женщины легче и быстрее набирают вес, чем представительницы других типов, так как обменные процессы у них протекают очень медленно. Женщины типа Л  обычно выглядят моложе своих лет. Внешность кажется немного детской, гибкое стройное тело, большая голова, изящные руки и ноги, маленькая грудь, гладкая кожа, тонкие волосы, невыраженные талия и ягодицы, узкие плечи. При отсутствии регулярной физической нагрузки – выступающий живот, склонность к полноте. Вы отличаетесь высоким интеллектом и живым воображением, артистичны и привлекательны. У Вас легкий характер и толпа поклонников и поклонниц.

Особенности набора веса. Ситуативные. Стоит только устать или расстроиться – вот и он, приступ «ложного голода», и отсюда же склонность к перекусам во второй половине дня и перед сном. Откуда берутся лишние килограммы? У Вас вялый обмен веществ и циркуляция крови, поэтому организм с трудом освобождается от токсинов и продуктов распада. Лимфатическая система все время находится в напряжении. Вам все время приходится сражаться с весом, особенно если Вы предпочитаете традиционный стиль питания. Это происходит из-за того, что Ваш организм легко абсорбирует воду, и она скапливается в основном в конечностях, иногда делая руки и ноги столбообразными. Запястья и локти часто толстые и припухлые. Плечи, грудь и грудная клетка среднего размера, живот выступает. Туловище везде одинаково по толщине, талия не выделяется, ягодицы почти не выдаются.

Рекомендации для правильного питания. Ужин для Вас должен быть очень легким – фрукты, овощи, зерновые, минимум белка. Наиболее благоприятное время для приема пищи – первая половина дня. От ужина после 19.00 лучше отказаться. Промежуток между приемами пищи 5 часов.

Можно: рыба, птица, сливочное масло, морепродукты, бобовые, орехи, кабачки, грибы, продукты из цельного зерна, яйца. Это стимулирует вялые обменные процессы и циркуляцию крови, благоприятно влияет на деятельность печени и почек, помогает в профилактике целлюлита.
Употребляйте умеренно: свежие овощи, салаты с растительным маслом, соки, фрукты, кефир, постное темное мясо, дичь, растительное масло, кофе, чай.
Нельзя: молочные продукты, жиры, соления, сахар, мед, колбасы, свежую белокочанную капусту, хлеб, макароны, печенье.

3.Андроидный тип фигуры (тип А)

Портрет. Для людей данного типа характерна спортивная фигура, сильные ноги. У женщин – пышная, округлая грудь, слабо выраженная талия, плоские ягодицы. У мужчин ягодицы округлые, талия – узкая, мускулатура – рельефная. Ваше тело чувственно и излучает тепло. Плюс отличная работоспособность. Вам повезло - чтобы почувствовать себя бодрой и сильной, сна требуется совсем немного. На аппетит никогда но жалуетесь, любите мясо и соленую пищу. Общительны, сердечны, доброжелательны и последовательны. Часто бываете властны, упрямы, умеете настоять на своем и нередко выступаете лидером. Женщина типа А может также столкнуться с проблемой избыточного оволосения лица и тела и угрями, как результатом повышенной активности мужских гормонов. Мужские гормоны дают женщинам данного типа мощный заряд энергии и бодрости, тогда как остальные вынуждены пользоваться для этой цели кофе и стимуляторами. 

Особенности набора веса. Ваш отличный аппетит имеет и «отличные» последствия: стабильный избыток веса. Когда Вы полнеете, жир располагается в верхней части тела над тазом. В результате утолщается шея, грудная клетка, талия и животик – происходит так называемое «ожирение по типу яблока». Наиболее уязвимая в этом отношении часть тела андроида – передняя стенка брюшины. Несмотря на это бедра и ноги остаются стройными и мускулистыми. Однако если вес продолжает увеличиваться, жировая прослойка может спуститься и на бедра. Грудь может быть маленькой, средней или большой, но при «ожирении по типу яблока» она становится огромной из-за скопления жира.
Откуда берутся лишние килограммы? Гормоны, вырабатываемые надпочечниками, стимулируют аппетит, поднимают кровяное давление и дают избыток энергии – отсюда потребность в калорийной пище. Это сопровождается повышением содержания холестерина в крови.

Рекомендации для правильного питания. Знайте, что ужин после 19.00 Вам категорически противопоказан, иначе талия (у дам) окончательно потеряет свои очертания. Чтобы справится с повышенным аппетитом, ешьте часто и понемногу в течение всего дня. Промежуток между приёмами пищи - 5 часов.

Включите в меню: бобовые, орехи, семена, птицу, свежие фрукты и овощи, коричневый рис, гречку, овес, обезжиренные молочные продукты.
Употребляйте умеренно: дичь, жиры, свежую рыбу, мясо индейки, яйца, хлеб.
Редко: темное мясо, сало, копченое мясо, сливочное масло, морепродукты, соль, соленые грибы, колбасы, сосиски, гамбургеры, сдобу, печенье, черный и зеленый чай, кофе и т.д.

Это поможет в профилактике диабета, гипертонии и повышенного уровня холестерина, к которым склонны люди этого типа.

4.Гинекоидный тип фигуры (тип Г)

Портрет. Принадлежать к этому типу могут исключительно женщины, а все потому, что ведущая железа внутренней секреции – это яичники. Мечта любого мужчины; женственная, слегка «гитароподобная» фигура с широкими бедрами, пышными ягодицами, стройными ногами и округлым животом. Ягодицы округлые, бедра заметно выдаются и могут касаться друг друга внутренними поверхностями. Зад обычно немного отвисает. Узкая талия создает женственную линию. Грудь может быть как маленькой, так и большой. Плечи обычно узкие или средние. Таз обычно широк – такие женщины не имеют проблем с родами. 95-70-105 – типичный размер гинекоидной женщины. Устойчивый метаболизм обеспечивает большие запасы энергии, в том числе и сексуальной. Вы более уравновешенны и выносливы, чем представительницы других типов.  

Особенности набора веса. Жировые отложения сразу «бросаются» на нижние части тела. Жир откладывается в первую очередь на бедрах, ягодицах, груди, а затем в нижней части брюшной полости на уровне лобковой кости. К сожалению, этот вид жировой ткани, часто бывает неровным и комковатым, приводя к стойкому эффекту целлюлита. Для Вас очень сложно начать сбрасывать лишний вес, но стоит только войти в режим – прибавится оптимизма, процесс станет устойчивым, держать стрелку весов на нужной цифре будет легко. Откуда берутся лишние килограммы? В организме женщины гинекоидного типа существует перепроизводство эстрогена, вырабатываемого в яичниках. Большие жировые отложения также являются источником выработки гормона эстрогена, что в сочетании с его гиперпроизводством в яичниках создает огромную концентрацию эстрогена в организме, что ведет к созданию новых жировых клеток. Получается замкнутый круг. Мало того, что Вы склонны к избыточному весу за счет активности половых гормонов, у Вас еще и совершенно не по правилам организовано питание. Вы предпочитаете не есть утром, чуть-чуть «поклевать» днем, зато от души наесться на ночь, причем желательно с вином, десертом, чаем. Спите после этого, естественно, неважно, утром просыпаетесь разбитой – желудок не справляется с вечерней порцией пищи.

Рекомендации для правильного питания. Ваш тип требует практически чистого вегетарианства. Особенность Вашего режима питания состоит в том, что основной прием пищи приходится на вечернее время, когда эффективность обменных процессов организма наиболее высока. Дамам, узнавшим в этом соматипе себя, также можно смело ужинать после 19-00, главное – не переедать. Промежуток между приемами пищи – 5 часов.

Включите в меню: свежие овощи и фрукты, клетчатку (это поможет быстрее насытиться и легче переварить пищу) свежую белокочанную капусту, мед, каши, кефир, зерновые.
Употребляйте умеренно: птицу (без кожицы), рыбу, молоко (даже обезжиренное), сыр, бобовые, кабачки, грибы, растительное масло, кофе, чай, сладости.
Избегайте: темное мясо, сало, морепродукты, цветную капусту, творог, яйца, специи, сметану, мороженое, сливочное масло, жирные десерты, йогурт.



Расскажи о статье в социальных сетях:


Получить код для вставки в блог или на сайт >>>

Вместе с этим читают:

Супы и Первые Блюда. СУП ТОМАТНЫЙ (ПОМИДОРНЫЙ)
О еде. Молоко - польза или вред?
Здоровье детей. Прививки - что нужно знать родителям
Кефирная Диета
Питание. Питание по Сезону: Осень
Категория: Диеты о А до Я | Добавил: edamka | Автор: eda-da-da E W (19.12.2009)
Просмотров: 25881 Рейтинг: 4.2/11 | Теги: Всё о диетах, диеты от А до Я, диета по типу фигуры, диета |Комментарии:12
Всего комментариев: 121 2 3 4 »
12 nickolaj   (01.01.2013 14:05)
Весьма любопытная классификация. Нужно извлечь для себя урок.

11 Roberta   (26.04.2012 00:08)
Приятно узнать, что я- мечта любого мужчины biggrin , потому что являюсь представителем гинекоидного типа. Получается, что чем более активны половые гормоны, тем женщина более набирает вес? И соглашусь с тем, что утром есть совсем не хочется, а оказывается это важно, и надо бы включить овощи wacko , с которыми я вообще не дружу. Надо пересмотреть свой рацион безусловно.

10 Lilly   (19.12.2011 02:22)
Первый раз сталкиваюсь с такой классификацией типов фигур, очень интересно! Вот я на все 100% тиреоидный тип и теперь понятно, почему кефирная диета не приносит никаких плодов. Обязательно попробую следовать рекомендациям для своего типа - звучит все вполне разумно.

1-3 4-6 7-9 10-12
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Фото-Рецепт Дня
Пончики Аппетитные

Меню сайта

Разделы
Диеты о А до Я [30]
Злаковые Диеты [5]
Овощные Диеты [4]
Фруктово-Ягодные Диеты [11]

***

***

Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня были:


Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник материала: Портал о еде, красоте и здоровье. Будем взаимовежливы!
Design by Edamka 2008-2017
Проверить тИЦ и PR
Сайт управляется системой uCoz