Еде, Красоте и Здоровье

Ваша Edamka.Ru

Приветствуем Вас

Гость
Главная Вход Регистрация RSS
Форма входа

Поиск

Анонс Edamka.Ru
Продукты для здоровья!

Популярные статьи

Подписка на статьи

Введите Ваш email:


У нас на форуме

***

***
Какой из афоризмов о напитках Вам больше нравится?
Всего ответов: 14

Каталог статей

Главная » Статьи » Всё о диетах » Диеты о А до Я

Диета Кима Протасова - РЕЦЕПТЫ для Диеты

В Диете Кима Протасова выбор рекомендуемых продуктов к употреблению не так уж и велик. Предлагаю Вашему вниманию некоторые рецепты для Диеты Кима Протасова и выхода из нее, которые, надеюсь, разнообразят Ваше диетическое меню.


САЛАТЫ и ЗАКУСКИ


1. Салат из свеклы, моркови и яблок

1 сырую свеклу, 2 моркови, 1 яблоко натереть на терке, добавить чайную ложку лимонного сока, нарезанный болгарский перец кубиками, немного петрушки. Залить все йогуртом и перемешать.


2. Салат из тыквы, огурца, томата (помидора) и лука

Натереть тыкву, добавить порезанные кубиками огурец, помидоры, репчатый лук, перемешать с рубленой петрушкой и сбрызнуть соком лимона.


3. Салат из тыквы, моркови и яблок

Тыкву, морковь и кислое яблоко (лучше антоновку) очистить от кожуры, измельчить на крупной терке, перемешать, чуть присолить, заправить укропом и несладким йогуртом.


4. Салат из зеленого салата, томата (помидора), красного лука и творога

Листья салата и помидоры мелко порезать, красный лук порезать тонкими полукольцами. Добавить творог (брынзу) и перемешать. Приправить солью, перцем и добавить немного горчицы.

 
5. Салат из моркови

Натереть одну крупную морковь на терке, залить йогуртом и поставить на 1 час в холодильник.


6. Салат из моркови и репы

2 моркови средней величины и 2 небольшие репы очистить и натереть на крупной терке. Заправить несладким йогуртом. Размешать. Украсить кусочками моркови и репы.


7. Салат из моркови с хреном

Натереть на терке 2 моркови, натереть 1/3 от этого количества хрена, смешать, залить 1/3 стакана йогурта, добавить 1 чайную ложку лимонного сока (или уксуса). Украсить салат зеленью петрушки.

 
8. Салат из моркови, яблок и хрена

2 моркови и 2 яблока натереть на крупной терке, добавить 1 чайную ложку натертого на мелкой терке хрена. Смесь сбрызнуть лимонным соком, перемешать и украсить зеленью петрушки.


9. Салат из моркови, яблок и сельдерея

Яблоко порезать тонкими брусочками и сбрызнуть лимонным соком, чтобы не яблоко не потемнело. Сельдерей очистить от кожицы (лучше использовать для этого овощечистку), морковь вымыть. Натереть корнеплоды на крупной терке. Соединить в салатнике сельдерей и морковь, слегка помять руками, добавить яблоко. Приправить солью. Добавить йогурт, перемешать и оставить в холодильнике примерно на 30 минут.


10. Салат из творога и моркови

1 морковь натереть на мелкой терке, добавить 200 грамм творога, 2 столовые ложки йогурта, посолить по вкусу и тщательно перемешать. Смесь завернуть в лист салата.


11. Салат из творога и яблок

Зеленые яблоки нарезать кубиками, добавить 5% творог и йогурт. Все перемешать. По желанию можно добавить ваниль и корицу.


12. Салат из творога с редисом

200 грамм творога перемешать с 400 граммами мелко нашинкованного редиса, немного посолить, добавить 100 грамм йогурта, тщательно перемешать и украсить зеленью укропа или петрушки.


13. Салат из огурцов с помидорами

Огурцы и помидоры мелко порезать, посолить по вкусу, залить йогуртом. Сверху посыпать зеленью петрушки или укропа.


14. Салат из огурцов, томата (помидора) и редьки

Помидоры, огурец, редьку и репчатый лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, зелень петрушки и укропа, сок лимона. По желанию в такой салат можно добавить сваренные вкрутую и нарубленные яйца.


15. Салат из огурцов, томата (помидора) и тыквы

Натереть тыкву на мелкой терке, добавить порезанные кубиками огурцы, помидоры, репчатый лук, перемешать с рубленой петрушкой и сбрызнуть соком лимона.


16. Салат овощной

Белокочанную капусту мелко нашинковать. Свеклу, морковь, огурец потереть на мелкой терке. Все перемешать, немного посолить и дать постоять 10 минут (чтобы смесь дала сок). Добавить кефир или йогурт, перемешать.


17. Салат из кабачков с чесноком

1 средний кабачок очистить и натереть на крупной терке, добавить мелко нашинкованную головку репчатого лука. 2 дольки чеснока растереть с солью, горчицей, черным молотым перцем и мелко порезанным укропом, добавить в кабачки с луком и тщательно перемешать.


18. Салат с соусом по-мексикански

1 стакан рубленого салата-латука, 1/4 чашки нашинкованной краснокочанной капусты перемешать и заправить соусом по-мексикански.

Приготовление томатного соуса по-мексикански

Продукты: 3 средних мягких помидора; 3 стебля зеленого лука; 1 свежий красный горький перец; 4 давленых зубчика чеснока; 3/4 стакана свежей зелени кинзы; сок 2 лаймов или 1 лимона.

Способ приготовления: Помидоры порезать на кубики по 0,5см, добавить рубленый зеленый лук, перемолотый в блендере красный перец, давленый чеснок и рубленую зелень кинзы. Влить сок лайма или лимона, перемешать.

19. Салат Витаминный

1 головку репчатого лука мелко нашинковать, добавить натертые на мелкой терке яблоки, очищенные от кожуры; смесь сбрызнуть лимонным соком, добавить измельченное вареное яйцо,  измельченную пряную зелень, несладкий йогурт и перец. Все перемешать.


 20. Салат «Мужской каприз» диетический

Лук порезать полукольцами, ошпарить кипятком и на 3 минуты залить лимонным соком (замариновать). Мясо отварить, порезать ломтиками. Лук выложить на тарелку, залить йогуртом до покрытия. Дальше слой мяса. Снова слой йогурта. Дальше покрошить вареное яйцо. Снова йогурт. Сверху все посыпать домашним сыром.


21. Салат из свеклы с маслинами (выход из диеты)

Свеклу сварить до полуготовности, нарезать тонкими ломтиками и выложить на тарелку веером, посыпать маслинами, порезанными кружочками. Рядом выложить вареное яйцо, также порезанное дольками. Заправить салат растительным маслом, смешанным с уксусом и солью.

 
22. Салат из цветной капусты (выход из диеты)

Цветную капусту отварить 5 минут в подсоленной воде, дать стечь воде, разобрать на соцветия. 1 стакан йогурта смешать с пропущенным через пресс чесноком, солью, тмином, лимонным соком и растительным маслом; перемешать. Головки-соцветия цветной капусты выложить на листья салата, полить приготовленным соусом, сверху посыпать зеленью.


23. Салат многослойный (выход из диеты)

Выложить на блюдо слоями снизу вверх: 1 мелко рубленную вареную куриную грудку; 2 мелко рубленных вареных яичных белка; 1 столовую ложку натертого на терке твердого сыра; мелко нарезанный чернослив (заранее замоченный в воде);  2 мелко рубленных вареных яичных желтка. Каждый слой полить йогуртом, творогом или простоквашей. Сверху салат украсить дольками мандарина.


24. Салат из кальмаров (выход из диеты)

Продукты: 500 грамм кальмаров; 1 маленькая головка репчатого лука; 1 огурец; 1 яйцо; 3 столовые ложки йогурта; 1 маленький пучок укропа; 2-3 листа зеленого салата; соль по вкусу.

Способ приготовления: Тушки кальмаров промыть, удалить внутренности и хорду. Ошпарить, ножом счистить кожицу, промыть, разрезать тушки вдоль на 4 части, после чего тонко наискосок нарезать (шириной около 5мм). Отварить в подсоленной воде в течение 3-4 минут. Шумовкой выловить кальмаров, переложить на дуршлаг и дать воде стечь. С огурца овощерезкой срезать кожицу. Огурец нарезать соломкой и смешать с кальмарами. Зелень укропа промыть, стряхнуть воду и мелко порубить. Вареное яйцо разделить на белок и желток. Белок мелко нарезать, желток размять и смешать с 1 чайной ложкой йогурта. В салат добавить белок, зелень, йогурт приправить солью и перемешать. На тарелку уложить листья зеленого салата, желток, горку салата с кальмарами.


25. Перекус

Половину стакана домашнего сыра (до 5%) смешать с 1 чайной ложкой соуса по-мексикански. Подать с маленькими сырыми морковками и укропом.


26. Помидоры кружочками

Чеснок очистить, раздавить или мелко порезать, смешать с домашним сыром (соотношение - по Вашему вкусу). Помидоры вымыть, нарезать кружками, выложить слоем по одному на блюдо. На каждый помидор положить горку сырной смеси, посыпать нарезанным укропом. По желанию укроп можно перемешать с сыром и чесноком.


27. Помидоры фаршированные

Говяжий фарш обжарить на сковороде со специями без масла, слегка посолить. Помидоры помыть, вырезать сердцевину. Фарш смешать с зеленью и нафаршировать им помидоры.

 
28. Помидоры черри фаршированные

Мелко нарубленные вареные яйца (3 штуки) смешать с натертым сыром (100 грамм), толченым в ступке чесноком, добавить мелко нарезанную зелень петрушки и укропа и йогурт (200 грамм). Смесь тщательно перемешать. Срезать верхушки у помидоров (6 штук черри), вынуть ложкой мякоть с семенами и перевернуть, чтобы вытек сок. Готовые помидоры нафаршировать приготовленной смесью.


29. Мозаика из творога (на 6 персон)

Продукты: 400 грамм творога; 1-2 яблока; 2-3 столовые ложки нежирного молока; 1 столовая  ложка мелко нарезанной зелени укропа;  1 столовая  ложка мелко нарезанной зелени петрушки; 5 крупных редисок; 1 чайная ложка тмина; 1 столовая ложка кетчупа; соль по вкусу.

Способ приготовления: Творог тщательно растереть с молоком (можно взбить в блендере). Подготовленную массу посолить по вкусу и разделить на четыре части. Свежую зелень (петрушку, укроп) тщательно промыть под струей холодной проточной воды, перебрать и нашинковать. В первую часть творога добавить мелко нарубленную зелень. Редис вымыть и натереть на крупной терке, перемешать его со второй частью творога, туда же добавить тмин. Третью часть творога смешать с острым томатным соусом или кетчупом. В последнюю часть творога добавить очищенные от кожицы и мелко нарубленные яблоки, лучше кисло-сладких сортов. Выложить творог послойно на большое плоское блюдо, чередуя слои по вкусу, украсить все веточками зелени и небольшими листьями зеленого салата.
Совет: чтобы закуска получилась более острой, можно добавить к свежей зелени несколько долек нарезанного чеснока.

30. Гаспаччо

Продукты: 4 крупных помидора; 1 средний огурец; 1 зеленый сладкий перец; 1/2 красного сладкого перца; 1 головка репчатого лука; 1-2 зубчика чеснока; 1 чайная ложка сока лимона; холодная (ледяная вода); соль, перец, майоран, тимьян, базилик по вкусу.

Способ приготовления: Помидоры залить кипятком на полминуты, очистить кожицу, нарезать и измельчить в блендере. Огурец, чеснок, лук и перец очистить, добавить к помидорам и также измельчить. Посолить, поперчить, сбрызнуть соком лимона, приправить травами. Разбавить ледяной водой.

К гаспаччо также хорошо отдельно подать измельченные огурцы, перец, вареное яйцо.
Худейте вкусно и с фантазией!


Расскажи о статье в социальных сетях:


Получить код для вставки в блог или на сайт >>>

Вместе с этим читают:

Соевая Диета
Детские болезни. Кашель
Питание Детей до Года
Кухня народов Мира. Бразильская Кухня
Блюда из Рыбы и Морепродуктов. ЛОСОСЬ
Категория: Диеты о А до Я | Добавил: edamka | Автор: Ната E W (27.07.2008)
Просмотров: 71985 Рейтинг: 3.7/27 | Теги: диеты от А до Я, рецепты, Всё о диетах, диета Кима Протасова, рецепты для диеты Кима Пртасова, диета |Комментарии:40
Всего комментариев: 401 2 3 ... 11 12 »
40 zeleny   (22.03.2012 00:34)
Вот такие мы все по жизни максималисты в еде. А когда лето на пороге мы к зеркалу и давай пробовать всё подряд на себе. И стремимся что набиралось полгода сразу же за месяц скинуть. А для этого готовы любые таблетки и порошки есть. Что бы без вреда худеть, нужно не более двух кило скидывать. А это пятьсот грамм в неделю. Да диета Кима Протасова вполне подходит и это только закуски и салаты, а ещё ведь немного мясо можно.

38 Елена   (14.12.2011 21:59)
здравствуйте
я хотела бы тоже заняться таким питанием ...но мне не понятно-сколько в день можно употреблять салатов ,сколько сыра,сколько творога и йогурта?
а то дорвусь еще...)
пожалуйста ,если вам не трудно-ответьте

39 edamka   (15.12.2011 22:20)
Подробнее здесь: http://edamka.ru/publ....0-1-0-4

36 anna   (18.11.2011 18:17)
Не знаю как вам, но почти все диеты это полная туфта.
Сколько уже их перепробовала, перелопатила методик разных, книг начиталась, а вес почти всегда оставался на том же месте, а то и еще прибавлялся… Мои 95 кг уже достали настолько, что я еще с большим рвением начала искать ту методику которая подарит мне счастье. Недавно подруга скинула вот эту ссылку: (ссылка удалена).
ВАУ Девчата я была в шоке, через 2 недели скинула 8 кг, впервые в жизни, это начало действовать.
Честно я в шоке, поэтому теперь везде делюсь ссылочкой на эту диету. Удачки всем smile

37 edamka   (18.11.2011 20:21)
Через 2 недели - 8кг? Сомневаюсь! А если это так, то ничего хорошего в такой потере веса не вижу. Это очень сильный удар по организму. Худеть надо не более 3кг в месяц!

1-3 4-6 7-9 ... 31-33 34-35
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Фото-Рецепт Дня
Пончики Аппетитные

Меню сайта

Разделы
Диеты о А до Я [30]
Злаковые Диеты [5]
Овощные Диеты [4]
Фруктово-Ягодные Диеты [11]

***

***

Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня были:


Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник материала: Портал о еде, красоте и здоровье. Будем взаимовежливы!
Design by Edamka 2008-2017
Проверить тИЦ и PR
Сайт управляется системой uCoz