Еде, Красоте и Здоровье

Ваша Edamka.Ru

Приветствуем Вас

Гость
Главная Вход Регистрация RSS
Форма входа

Поиск

Анонс Edamka.Ru
Продукты для здоровья!

Популярные статьи

Подписка на статьи

Введите Ваш email:


У нас на форуме

***

***
Какое высказывание о еде Вам больше нравится?
Всего ответов: 30

Каталог статей

Главная » Статьи » Всё о диетах » Диеты о А до Я

Диета Кима Протасова - Правильный Выход из Диеты

Как и из любой диеты, чтобы не навредить здоровью, из Диеты Кима Протасова тоже нужно правильно выйти. О правилах выхода из Диеты Кима Протасова рассказано в этой статье.


1.Во-первых, убираем часть молочных продуктов, оставляем только совсем обезжиренные (0,5-1% жирности) и прибавляем в рацион растительное масло в салаты, но не более 3-х чайных ложек в день. То есть, часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных.

Для сведения: в трех маслинах содержится полтора грамма жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслин или орехов, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! В день необходимо употребить не более 30-35 граммов жиров, включая жиры, которые содержатся в молочных продуктах, мясе, рыбе, в салате и в яйцах.



2.Во-вторых, два яблока из трех заменяем на другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики).


3.В-третьих, на завтрак едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 столовые ложки сухой крупы на стакан воды, нежирный творог и овощной салат.


4.В-четвертых, постепенно заменяем оставшиеся молочные продукты на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.


Это и есть основа модифицированного режима питания. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.


Самое главное правило - не спешить и все продукты заменять и вводить в рацион постепенно - в течение 1-2-х недель после окончания Диеты Кима Протасова!


Расскажи о статье в социальных сетях:


Получить код для вставки в блог или на сайт >>>

Вместе с этим читают:

Гигиена детей. Уход за Новорожденными
Православная Кухня. Пасхальные Угощения: Пасхи и Крашенки
Фруктово - Ягодные Диеты - советы и рекомендации
Блюда из Овощей - ЛУК-ПОРЕЙ
Блюда из Рыбы и Морепродуктов. ЛОСОСЬ
Категория: Диеты о А до Я | Добавил: edamka | Автор: Ната E W (23.07.2008)
Просмотров: 12844 Рейтинг: 4.6/5 | Теги: Всё о диетах, диеты от А до Я, диета Кима Протасова, диета |Комментарии:8
Всего комментариев: 81 2 3 »
8 Melody   (27.09.2011 00:10)
Ким Протасов врач-диетолог? Просто впервые встречаю это имя. Информация очень полезная. Ведь статей о диетах много, а как из них выходить пишут редко.
Только кашу (особенно геркулесовую) я не очень люблю.

7 zoomm   (21.10.2010 12:09)
Кашу обязательно грубый геркулес или можно какую нибудь другую, например манка или овсянка.

6 adolf5453125   (18.08.2010 13:23)
Яблоки можно заменить на те же груши, недаром их всегда рядом в пищевой цепи ставят.

1-3 4-6 7-8
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Фото-Рецепт Дня
Пончики Аппетитные

Меню сайта

Разделы
Диеты о А до Я [30]
Злаковые Диеты [5]
Овощные Диеты [4]
Фруктово-Ягодные Диеты [11]

***

***

Статистика
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Сегодня были:


Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник материала: Портал о еде, красоте и здоровье. Будем взаимовежливы!
Design by Edamka 2008-2017
Проверить тИЦ и PR
Сайт управляется системой uCoz