Еде, Красоте и Здоровье

Ваша Edamka.Ru

Приветствуем Вас

Гость
Главная Вход Регистрация RSS
Форма входа

Поиск

Анонс Edamka.Ru
Продукты для здоровья!

Популярные статьи

Подписка на статьи

Введите Ваш email:


У нас на форуме

***

***
Какое высказывание о еде Вам больше нравится?
Всего ответов: 176

Каталог статей

Главная » Статьи » Всё о диетах » Диеты о А до Я

Диета для Худых - советы и рекомендации

Диет для похудения множество. Но есть немало людей, которые наоборот хотят поправиться. И для таких желающих тоже существует определенная диета и рекомендации, соблюдая которые вы непременно достигните желаемого результата.

Зачастую главной причиной недостаточной массы тела является нарушение работы нервной системы. Это может быть связано с различными стрессами, скандалами и прочими нервотрёпками, которые негативно отражаются на деятельности некоторых органов. Поэтому для того, чтобы поправиться, первым делом необходимо взяться за своё эмоциональное состояние. Постарайтесь спокойнее относиться к происходящему вокруг, поменьше нервничайте и переживайте, не вступайте в конфликты и избегайте стрессовых ситуаций. И тогда, наверняка, у вас получится набрать несколько таких желанных килограммов.

Конечно же, питание также играет очень важную роль в наборе веса. К сожалению, сейчас редко кто может позволить себе правильно питаться, но всё же постарайтесь чтобы в ваш ежедневный рацион входили следующие продукты: мясо и мясные продукты (предпочтительно курица и индейка, способствующие приросту мышечной массы), молоко и молочные продукты, крупы, яйца, свежие овощи и фрукты. Просматривая любимую передачу или фильм, можно перекусить грецкими орехами, семечками, арахисом, фисташками, курагой, изюмом или финиками. Употребляя эти продукты, гораздо полезнее набирать дополнительные килограммы, нежели делать это с помощью солёных сухариков и конфет. Также лучше набирать вес без газированных напитков и пива, ведь хоть они и калорийны, но всё же пользы от этих напитков будет куда меньше, чем от булки с мёдом и маслом.
Не стоит прибегать к различным модным диетам, главной целью которых является прибавка в весе. Вам просто необходимо правильное, сбалансированное, а главное усиленное питание. Однако не рекомендуется резко увеличивать объёмы съеденного. Для того, чтобы перейти на усиленную диету потребуется определённое время, порядка 10-15 дней. Спустя месяц, вы заметите, как стрелка на весах отклонится к большему значению относительно предыдущих ваших результатов. А вот раньше этого срока вы вряд ли значительно поправитесь.

Правда, здесь может возникнуть одна проблема – плохой аппетит. Но активировать аппетит всё же можно, для этого перед приёмом пищи нужно сходить на улицу подышать свежим воздухом, погулять минут 15-20. Ещё усилить желание съесть что-нибудь поможет стакан фруктового сока (апельсиновый, виноградный или яблочный). Стимуляции аппетита также способствуют острые и солёные закуски.

Если вы курите, то обязательно избавьтесь от этой вредной привычки. Наверняка ваши знакомые, которые распрощались с сигаретой, сразу же после отказа от курения начали прибавлять в весе.

Так что для набора массы тела вам необходим усиленный режим питания, отсутствие стрессовых ситуаций, а также физические нагрузки, ведь вы вряд ли захотите, чтобы увеличение веса происходило за счёт жировой ткани. Тем более, что от занятий спортом вы получите двойную пользу: и прирост мышечной массы, и появление аппетита.

Но если всё это не помогло, то возможно у вас в организме есть какие-то нарушения, поэтому не теряйте время, сходите на приём к лечащему врачу.


Расскажи о статье в социальных сетях:


Получить код для вставки в блог или на сайт >>>

Вместе с этим читают:

Здоровье и спорт. Гимнастика для Рук
Блюда из Грибов
Детские болезни. Косоглазие
Салаты с ПЕЧЕНЬЮ
Готовим Детям: Напитки. Компоты и Морсы
Категория: Диеты о А до Я | Добавил: edamka | Автор: Ната E W (07.04.2010)
Просмотров: 10941 Рейтинг: 3.9/11 | Теги: как набрать вес, диеты от А до Я, диета для худых, Всё о диетах, диета |Комментарии:23
Всего комментариев: 231 2 3 ... 7 8 »
23 trekercool.ru   (09.11.2012 07:42)
Надо плавно все делать

22 Анна   (06.05.2012 04:17)
Недостаточный вес - не меньшая проблема, чем избыточный. Худые люди чаще страдают распространенным заболеванием сердца - недостаточностью митрального клапана. Это факт.

21 volenchik   (05.05.2012 01:30)
Если попытаться побыстрее набрать вес и есть все подряд, то, скорее всего, обзаведетесь лишним жиром, а вот чтобы нарастить мышечную массу приходится намного тяжелее.

1-3 4-6 7-9 ... 19-21 22-23
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Фото-Рецепт Дня
Пончики Аппетитные

Меню сайта

Разделы
Диеты о А до Я [30]
Злаковые Диеты [5]
Овощные Диеты [4]
Фруктово-Ягодные Диеты [11]

***

***

Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня были:


Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник материала: Портал о еде, красоте и здоровье. Будем взаимовежливы!
Design by Edamka 2008-2017
Проверить тИЦ и PR
Сайт управляется системой uCoz