Девяностодневная диета, основанная на раздельном питании, в настоящее
время стала очень популярной. И здесь нет ничего удивительного, потому
как всего за каких-то три месяца можно избавиться от 20 килограммов.
Однако преимущества диеты на этом не заканчиваются, поскольку по
окончании девяноста дней вы по "инерции" продолжаете худеть. Таким
образом, можно сбросить ещё три килограмма за 90 дней.
Весь период диеты делится на циклы, длинной в четыре дня. Так в
первый день следует употреблять продукты, богатые белком (молоко и
молочные продукты, мясо, рыба), дополнив их небольшим количеством
овощей. Второй день необходимо питаться продуктами, с большим
количеством крахмала в своём составе (крупы, бобовые, овощи,
корнеплоды). Третий день питаемся углеводами (шоколад, мороженое, мучные
изделия и кондитерские изделия). На четвёртый день кушаем много
витаминов, которые содержатся в орехах, ягодах, овощах и фруктах.
Каждый двадцать девятый день должен быть разгрузочным, то есть
он следует перед белковым после витаминного. В эти сутки можно пить
только минеральную воду без газа, о еде пока придётся забыть. Всего
таких разгрузочных дней будет три.
Важно, чтобы основная нагрузка на желудок ложилась в дневное
время с 12 до 17 часов. За это время вы должны успеть плотно пообедать и
поужинать. С утра и вечером старайтесь поменьше есть, в это время можно
утолить голод каким-нибудь низкокалорийным продуктом либо же обильным
питьём (второй вариант гораздо лучше).
В целом на протяжении диеты вы
должны ежедневно выпивать не менее трёх литров воды. Главным приёмом
пищи должен стать, конечно же, обед, на ужин вы должны съедать два раза
меньше пищи, чем в обеденное время. Если в промежуток между обедом и
ужином возникло желание перекусить, то съешьте немного фруктов.
