Детям дошкольного возраста требуется такое питание, которое обеспечит не
только энергией на весь день, но и будет способствовать правильному
росту и развитию.
Позднее половое развитие, ломкость костей, невысокий рост – все
это ожидает многих детей, родители которых не обращали внимания на
питание своих чад.
Поэтому рекомендуется сесть с листом бумаги и составить примерное
меню.
В питании детей 5-6 лет обязательно должны присутствовать
белковые продукты животного и растительного происхождения: молоко,
творог, натуральные йогурты, отварная говядина, белое куриное мясо,
чечевица.
Белок способствует правильному формированию костей и внутренних
органов молодого организма. В качестве десерта давайте ребенку сладкие
сырки, которые являются не только вкусным и питательным продуктом, но и
невероятно полезным.
В меню ребенка обязательно должны присутствовать продукты,
богатые углеводами. Это могут быть хлебцы грубого помола, макароны, мед.
А вот от быстрых углеводов лучше отказаться или употреблять их в
минимальных количествах.
Углеводы обеспечивают детей энергией.
Жиры также должны присутствовать в ежедневном меню ребенка. Жиры
могут быть ненасыщенными и насыщенными. Примерно 30% меню должны
составлять ненасыщенные жиры, которые имеются в достаточном количестве в
морской жирной рыбе.
Но даже, если вы составите полный список правильных продуктов,
которые будете давать ребенку, в них все равно, недостаточно минералов и
витаминов, необходимых для растущего организма. Самым лучшим выходом
из положения являются хорошие витаминные комплексы. Летом от них можно
отказаться в пользу свежих фруктов и овощей.
Уж что только из нее не готовила и как только не маскировала 
