Еде, Красоте и Здоровье

Ваша Edamka.Ru

Приветствуем Вас

Гость
Главная Вход Регистрация RSS
Форма входа

Поиск

Анонс Edamka.Ru
Продукты для здоровья!

Популярные статьи

Подписка на статьи

Введите Ваш email:


У нас на форуме

***

***
Какой из афоризмов о еде Вам больше нравится?
Всего ответов: 29

Каталог статей

Главная » Статьи » Красота » Уход за лицом

Уход за Лицом. Гимнастика для Лица

Для сохранения красоты лица важно не только правильно ухаживать за кожей лица, но и выполнять специальную гимнастику. Но прежде, внимательно изучите своё лицо в зеркале и определите, какие мышцы более всего нуждаются в укреплении. При выполнении упражнений особое внимание обращайте на те части лица, которые больше других нуждаются в уходе. Каждое упражнение делайте 3-5 раз.

Сначала выполните подготовительные упражнения.
1.Глубоко и спокойно вдохните через нос, задержите дыхание. Медленно и глубоко выдохните через рот, ощущая, как вибрируют расслабленные губы.
2.Глубоко и спокойно вдохните через нос, задержите дыхание и, протолкнув воздух из лёгких в рот, надуйте им щёки. Теперь проталкивайте воздух толчками то через левый, то через правый угол рта.
3.Наполните рот воздухом и раздуйте щёки, как мячи. Медленно перекатывайте воздух внутри закрытого рта, как бы массируя щёки и губы. Затем по очереди протолкните воздух к правой щеке, к левой, под верхнюю губу и под нижнюю.
4.Глубоко вдохните через нос, щёки втяните. Задержите дыхание. Затем вытолкните воздух из лёгких в рот и надуйте щёки.
5.Глубоко вдохните через рот. Губы растянуты в улыбку, зубы сжаты. Задержите дыхание на 1-2 секунды, напрягая губы и мышцы лица. Почувствуйте мышцы шеи и щёк. При выдохе до последнего момента держите губы растянутыми, а зубы сжатыми.

Теперь можно переходить к выполнению специальных упражнений.
1.Напрягите мышцы шеи и держите их напряженными несколько секунд. Нижняя челюсть при этом выдвинута вперед. Затем медленно расслабьте мышцы.
2.Захватите левой рукой правую щёку так, чтобы большой палец придерживал щёку с внутренней стороны, а четыре других - с наружной. Постарайтесь улыбнуться только правой стороной щеки, левой рукой противодействуя этому движению. Затем тоже самое выполните в другую сторону.
3.Медленно перемещайте челюсть из одной стороны в другую, задерживая движение в крайних точках на 1-2 секунды.
4.Повторите упражнение 3, но движения делайте быстро и без остановки.
5.Быстро и широко открыв рот, глубоко вдохните, несколько секунд сохраняйте такое положение. Затем выдохните воздух через рот.
6.Быстро, резко и энергично выдвиньте сжатые губы вперёд, как для поцелуя, затем растяните их в улыбку. Зубы при этом должны быть сжаты.
7.Втяните губы глубоко внутрь рта, как бы заверните их и придавите зубами. Продержите их в таком положении несколько секунд.
8.Глубоко вдохните через нос, на несколько секунд задержите дыхание и, сложив губы трубочкой, выдохните воздух через рот толчками. Одновременно пальцами обеих рук надавливайте на углы рта, оказывая при выдохе сопротивление. Пальцы располагаются так: 3-й - на углу рта, 2-й - на носогубной складке, 4-й - на щёчно-подбородочной складке.
9.Сначала поднимите каждый угол рта по очереди, затем оба вместе.
10.Опускайте углы рта по очереди. Старайтесь удержать их на несколько секунд в опущенном положении.
11.Опускайте одновременно оба угла рта вниз. Старайтесь удержать их на несколько секунд в таком положении.
12.Напрягите мышцы лица так, чтобы ушные раковины оттянулись вверх и назад, затем сделайте тоже самое с каждой ушной раковиной отдельно. Задерживайте каждое движение в дальней точке на несколько секунд.
13.Вытолкните подбородок вперёд, затем сокращением мышц верните его в прежнее положение.
14.Сильно напрягите мышцы шеи так, чтобы они выступали. Держите их напряжёнными в течение нескольких секунд, затем расслабьте.
15.Вообразите, что к подбородку у Вас подвешен груз, который Вам нужно поднять вверх, и Вы поднимаете его рывками.
16.Напрягите мышцы височных областей для поднятия углов глаз. Упражнение это сложное, получается не сразу, требует длительной тренировки.
17.Напрягите и расслабьте мышцы щеки со стороны носа, попеременно то слева, то справа. Это движение напоминает подмигивание то одним, то другим глазом.

Завершающий этап - поза льва - замечательное упражнение для всего лица. Сядьте на пятки, руки положите на колени. Прогнитесь назад, напрягите всё тело и разверните пальцы рук веером, удерживая их жёсткими и далеко расставленными друг от друга. В тоже самое время поднимите голову, откройте как можно шире глаза, тотчас вытянув язык наружу и с усилием выпускайте воздух через рот. Расслабьтесь, затем повторите всё сначала.



Расскажи о статье в социальных сетях:


Получить код для вставки в блог или на сайт >>>

Вместе с этим читают:

Детские болезни. Плоскостопие
Морковная Диета
Салат Мимоза
Детские болезни. Желтуха новорожденных
Заготовки на зиму из Кабачков
Категория: Уход за лицом | Добавил: edamka | Автор: Ната E W (22.03.2010)
Просмотров: 3734 Рейтинг: 4.7/3 | Теги: рекомендации по уходу за лицом, гимнастика для лица, уход за лицом, Женская красота |Комментарии:7
Всего комментариев: 71 2 3 »
7 Lela   (30.10.2012 22:43)
Читала много инфы по гимнастике для лица, но сама ее делать так и не решилась. Не все так просто, не зная как правильно делать, можно навредить себе, а лицо все таки на виду всегда.

6 птичка   (08.03.2012 01:40)
На нашем лице более 50 мышц, без тренировки они будут обвисать. Эта гимнастика очень полезная. Даже если выполнять половину из предложенных упражнений - эффект будет потрясающий! cool cool

5 vik   (17.08.2010 13:59)
От мешков под глазами отлично помогает такое упражнение: глаза открыты, указательными пальцами прижать внешние уголки глаз и пытаться медленно закрыть глаза. Кстати, это упражнение еще и снимает усталость глаз.

1-3 4-6 7-7
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Фото-Рецепт Дня
Пончики Аппетитные

Меню сайта

Разделы
Красота и здоровье [6]
Уход за кожей [6]
Уход за лицом [10]
Уход за волосами [8]
Уход за руками [4]
Уход за телом [7]

***

***

Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня были:

Angela, Сандика6598

Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник материала: Портал о еде, красоте и здоровье. Будем взаимовежливы!
Design by Edamka 2008-2017
Проверить тИЦ и PR
Сайт управляется системой uCoz