А

—

морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

D

—

молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Е

—

кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К

—

зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В1

—

свинина, овес, орехи (фундук).

В2

—

отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

РР

—

зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

В5

—

дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

В6

—

зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

В9

—

орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

В12

—

дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

Н

—

Яичный желток, печень.

Бета-Каротин

—

морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.