Еде, Красоте и Здоровье

Ваша Edamka.Ru

Приветствуем Вас

Гость
Главная Вход Регистрация RSS
Форма входа

Поиск

Анонс Edamka.Ru
Продукты для здоровья!

Популярные статьи

Подписка на статьи

Введите Ваш email:


У нас на форуме

***

***
Какое высказывание о напитках Вам больше нравится?
Всего ответов: 81

Каталог статей

Главная » Статьи » Еда и питание » Питание мамы и ребёнка

Питание Детей Школьного Возраста

У современных детей забот, как у взрослого работающего. С утра - в школу, после уроков - в музыкалку, потом - в бассейн или в кружок вышивания. Ещё нужно сделать уроки, поиграть с друзьями во дворе, поиграть в компьютерные игры и сделать ещё много разных дел. Родители не хотят, чтобы их ребёнок отставал в развитии от сверстников, вот и записывают во все кружки. Чтоб и танцевал, и пел, и в шахматы хорошо играл, и каратэ занимался, и бисером вышивал. Весь день расписан по минутам. И как при таком распорядке дня организовать ребёнку нормальное полноценное питание? Кажется, что возможны только перекусы шоколадками и булочками с газировкой. Но выход из этой ситуации всё-таки есть. Но для этого родителям придётся приложить небольшие усилия.

ЗАВТРАК

Полноценный утренний завтрак - это самое главное. Это начало дня, и чем Вы заправите своего ребёнка утром, от этого зависит его состояние и трудоспособность до обеда. Идеальный завтрак – это каши. Кашу, к примеру, можно даже приготовить с вечера. Сложные углеводы дают нам энергию надолго. Не все школьники, к сожалению, с удовольствием их едят, поэтому пару раз в неделю можно внести разнообразие в качестве хлопьев, мюсли, бутерброда с какао. Хорош также вариант белкового завтрака, включающего творог и яйца.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Желательно, чтобы имел место быть второй завтрак или перекус. Он поможет дотянуть до обеда, и ребёнок на занятиях не будет отвлекаться на чувство голода. Для этого кладём ребенку в портфель пару яблок, сухофрукты, орешки.

ОБЕД

Обед обязательно должен быть полноценным. Если после уроков Ваше чадо идёт домой, его обед в Ваших руках. Горячее первое блюдо необходимо для желудка ребёнка. Можно также предложить ещё и второе – мясное или рыбное блюдо с овощным или крупяным гарниром. Если Ваш ребёнок посещает продлёнку или сразу после уроков остаётся на какие-то занятия, позаботьтесь о том, чтобы он ел в школьной столовой. Сейчас со школьным питанием ситуация наладилась, и даже если оно платное, за небольшую сумму можно неплохо пообедать.

ПОЛДНИК

Часа в 4, во время полдника, опять необходимо подкрепиться. Можно взять с собой фрукты, питьевой йогурт, бутерброд. Только пусть это будет бутерброд из зернового хлеба с отварным мясом и листиком салата.

УЖИН

На ужин предложите ребёнку мясо, курицу, рыбу, - что-то белковое. На гарнир можно подать макароны, крупы, картофель. Неплохо бы ещё нашинковать салатик из овощей.

ПЕРЕД СНОМ

Перед сном можно предложить ребёнку кефир, творог, молоко или похрустеть яблочком или другим фруктом.

Сладости и лакомства тоже могут присутствовать в меню ребёнка. Только не в качестве перекуса и уж тем более не вместо завтрака, обеда или ужина, а после основного приёма пищи.

Таким образом, Вы выстроите более или менее рациональное питание, при котором Ваш ребёнок будет полноценно трудиться не в ущерб своему здоровью. Вы сами не заметите, как скоро повысится его успеваемость, и стену в его комнате украсят грамоты и награды. А Вы для этого всего лишь скорректировали его питание.



Расскажи о статье в социальных сетях:


Получить код для вставки в блог или на сайт >>>

Вместе с этим читают:

Уход за Волосами - Общие Рекомендации
Детские болезни. Дисплазия (врождённый вывих бедра)
Заготовки на зиму из Зелени
Салаты с МЯСОМ отварным (смешанные)
Салаты Овощные с Капустой (квашеной)
Категория: Питание мамы и ребёнка | Добавил: edamka | Автор: Ната E W (28.11.2011)
Просмотров: 3301 Рейтинг: 5.0/5 | Теги: питание школьников, питание детей, питание |Комментарии:17
Всего комментариев: 171 2 3 4 5 6 »
17 forumroditeley.ru   (09.11.2012 07:48)
Мы также этот вопрос освещаем на нашем форуме! Питание-это основа здоровья детей

16 88serge88   (04.07.2012 11:12)
Дети могут целый день ничего не кушать и чувствуют себя при этом просто замечательно.

15 гном   (27.05.2012 01:43)
Раньше старались придерживаться какого-то режима питания, но ребёнок ест только когда захочет. Заставляли через не хочу. Теперь не заставляем, ест хорошо, когда проголодается. Всему своё время.

1-3 4-6 7-9 10-12 13-15 16-17
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Фото-Рецепт Дня
Пончики Аппетитные

Меню сайта

Разделы
Всё о еде - о пользе и вреде [21]
Питание и образ жизни [9]
Питание мамы и ребёнка [10]
Питание при различных заболеваниях [8]

***

***

Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня были:


Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник материала: Портал о еде, красоте и здоровье. Будем взаимовежливы!
Design by Edamka 2008-2017
Проверить тИЦ и PR
Сайт управляется системой uCoz