Еде, Красоте и Здоровье

Ваша Edamka.Ru

Приветствуем Вас

Гость
Главная Вход Регистрация RSS
Форма входа

Поиск

Анонс Edamka.Ru
Продукты для здоровья!

Популярные статьи

Подписка на статьи

Введите Ваш email:


У нас на форуме

***

***
Какое высказывание о напитках Вам больше нравится?
Всего ответов: 81

Каталог статей

Главная » Статьи » Еда и питание » Питание и образ жизни

Питание. Разгрузочные Дни - советы и рекомендации

Наверняка каждый человек, сидящий на диете или ведущий здоровый образ жизни слышал про разгрузочные дни. А умеем ли мы правильно разгружаться? Сейчас многие скажут: «Да что там такого сложного в разгрузке? Ну, подумаешь, посидел один день на кефире, помучился, вот и вся разгрузка».

Но позвольте тогда Вам, уважаемые оппоненты задать такой вопрос: «Что Вы ели и в каком количестве до разгрузочного дня и после?». Скорее всего, большинство ответов будет такими: «Ели всё, что видели, потому что мы ведь целый день разгружались, поэтому вреда от обильного употребления пищи не будет». Но хотим Вас разочаровать. Вред будет и очень большой. Потому что к разгрузочным дням нужно готовиться и выходить из разгрузки тоже надо правильно, чтобы не нанести вред организму.

Рекомендации для Правильного Разгрузочного Дня

* Начинайте разгрузку только морально на неё настроившись. Убедите себя, что это полезно, необходимо для оздоровления и очищения организма, что результатом будут бодрость, молодость и красота.

* За несколько дней до разгрузки (в самом лучшем случае, дня за 3) откажитесь от мяса и рыбы пряностей и острых приправ. Накануне разгрузочного дня вечером не ужинайте.

* Весь разгрузочный день пейте воду, желательно выпить 2-2,5 литра воды за день. Вода должна быть комнатной температуры. Пить нужно небольшими глотками, приблизительно через каждые полчаса.

* И, самое главное - это правильное питание на следующий день после разгрузочного дня! Потому что какие-либо нарушения в рационе могут привести к плохому самочувствию и к различным осложнениям.

В первый день после голодания до обеда нужно пить какой-нибудь один сок (лучше всего - томатный, но можно капустный или яблочный). Самое главное, чтобы сок был несолёный! Не рекомендуют пить сладкие соки, такие, как морковный, виноградный, абрикосовый, персиковый и подобные им.
Сок нужно пить не спеша, мелкими глотками по следующей схеме:
- первый приём: 50 грамм сока смешать с 50 граммами воды и выпить.
- второй приём (через полчаса): выпить 100 грамм сока, смешанного с 50 граммами воды.
- третий приём (через час): выпить 100 грамм сока, но уже не разбавляя его.
- четвёртый приём (через час): выпить 150 грамм сока.
- пятый приём последний (через час): выпить 200 грамм сока.
Таким образом, до обеда нужно выпить 700 грамм сока.

На обед можно съесть постный овощной суп, сваренный без соли, жира и моркови. На второе — сырые овощи. Лучше взять понемногу разных овощей, но исключив морковь. Овощи потереть на тёрке и залить кефиром (лучше нежирным).

На полдник можно съесть яблоко или выпить стакан кефира.

На ужин — сваренную на воде без соли гречневую кашу с добавлением на кончике ножа топлёного масла.

Во 2-й и 3-й день после разгрузочного дня можно питаться нормально, исключив мясо рыбу, яйца и ограничить жиры, сахар.

Выполнение таких простых рекомендаций принесёт только пользу, улучшит Ваше самочувствие и продлит молодость.



Расскажи о статье в социальных сетях:


Получить код для вставки в блог или на сайт >>>

Вместе с этим читают:

Питание при Туберкулёзе. Диета № 11
Супы и Первые Блюда. СУП ТОМАТНЫЙ (ПОМИДОРНЫЙ)
Морковная Диета
Коктейли Алкогольные на основе ВЕРМУТОВ
Блюда из Рыбы и Морепродуктов. МОРСКОЙ ЯЗЫК
Категория: Питание и образ жизни | Добавил: edamka | Автор: Ната E W (31.07.2008)
Просмотров: 8282 Рейтинг: 5.0/8 | Теги: разгрузочные дни, как правильно разгружаться, питание и образ жизни, питание |Комментарии:21
Всего комментариев: 211 2 3 ... 6 7 »
21 zaharkina   (05.10.2012 21:46)
А я еще ни разу не делала разгрузочные дни, после лета начала толстеть, решила попробовать следовать Вашим советам. После того, как ознакомилась с Вашей статьей, я постараюсь найти в себе силы не сорваться на жирную еду!

20 яншуф   (29.11.2011 00:28)
Верно замечено: разгрузочные дни нужно проводить правильно. И "выход" из этого дня также грамотно описан. Дело в том, что многие из нас "убивают" весь эффект разгрузочных дней неправильным питанием впоследствии.

19 Una   (16.10.2011 00:06)
Когда я устраиваю себе такие дня, то стараюсь побольше пить травяных чаев, кушать кукурузную кашу, так как она прекрасно чистит кишечник к тому же еще и вкусная, а перед сном выпиваю стакан теплой воды с ложкой меда.

1-3 4-6 7-9 ... 16-18 19-21
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Фото-Рецепт Дня
Пончики Аппетитные

Меню сайта

Разделы
Всё о еде - о пользе и вреде [21]
Питание и образ жизни [9]
Питание мамы и ребёнка [10]
Питание при различных заболеваниях [8]

***

***

Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Сегодня были:


Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник материала: Портал о еде, красоте и здоровье. Будем взаимовежливы!
Design by Edamka 2008-2017
Проверить тИЦ и PR
Сайт управляется системой uCoz