Думаю, что каждый человек, сидящий на диете или ведущий здоровый образ жизни слышал про разгрузочные дни. А умеем ли мы правильно разгружаться? Сейчас многие скажут мне: «Да что там такого сложного в разгрузке? Ну, подумаешь, посидел один день на кефире, помучался, вот и вся разгрузка».

Позвольте тогда Вам, уважаемые оппоненты задать такой вопрос: «Что Вы ели и в каком количестве до разгрузочного дня и после?». Думаю, что большинство ответов будет такими «Ели все, что видели, потому что мы ведь целый день разгружались, поэтому вреда от обильного употребления пищи не будет». Хочу Вас разочаровать. Вред будет и очень большой. Потому что к разгрузочным дням нужно готовиться и выходить из разгрузки тоже надо с умом.

Поэтому хочу написать несколько рекомендаций, как же правильно устраивать разгрузочные дни. Так рекомендуют разгружаться восточные целители, а, как известно, "Восток - дело тонкое".

Начинайте разгрузку только морально на нее настроившись. Убедите себя, что это полезно, необходимо для оздоровления и очищения организма, что результатом будут бодрость, молодость и красота.

За несколько дней до разгрузки (в самом лучшем случае, дня за 3) откажитесь от мяса и рыбы пряностей и острых приправ. Накануне разгрузочного дня вечером не ужинайте.

Весь разгрузочный день пейте воду, желательно выпить 2-2,5 литра воды за день. Вода должна быть комнатной температуры. Пить нужно небольшими глотками, приблизительно через каждые полчаса.

И, самое главное - это правильное питание на следующий день после разгрузочного дня! Потому что какие-либо нарушения в рационе могут привести к плохому самочувствию и к различным осложнениям.

В первый день после голодания до обеда нужно пить какой-нибудь один сок (лучше всего - томатный, но можно капустный или яблочный). Самое главное, чтобы сок был несоленый! Не рекомендуют пить сладкие соки, такие, как морковный, виноградный, абрикосовый, персиковый и подобные им. Сок нужно пить не спеша, мелкими глотками по следующей схеме:

- первый прием: 50гр. сока смешать с 50гр. воды и выпить.

- второй прием (через полчаса): выпить 100гр. сока, смешанного с 50гр. воды.

- третий прием (через час): выпить 100гр. сока, но уже не разбавляя его.

- четвертый прием (через час) выпить 150гр. сока.

На обед можно съесть постный овощной суп, сваренный без соли, жира и моркови. На второе — сырые овощи. Лучше взять понемногу разных овощей, но исключив морковь. Овощи потереть на терке и залить кефиром (лучше нежирным).

На полдник можно съесть яблоко или выпить стакан кефира.

На ужин — сваренную на воде без соли гречневую кашу; добавить на кончике ножа топленое масло.

Во 2-й и 3-й день после разгрузочного дня можно питаться нормально, исключив мясо рыбу, яйца и ограничить жиры, сахар.

Вот такие простые рекомендации, выполнение которых принесет только пользу, улучшит Ваше самочувствие и продлит молодость.