Еде, Красоте и Здоровье

Ваша Edamka.Ru

Приветствуем Вас

Гость
Главная Вход Регистрация RSS
Форма входа

Поиск

Анонс Edamka.Ru
Продукты для здоровья!

Популярные статьи

Подписка на статьи

Введите Ваш email:


У нас на форуме

***

***
Какое высказывание о напитках Вам больше нравится?
Всего ответов: 81

Каталог статей

Главная » Статьи » Еда и питание » Питание и образ жизни

Питание. Правильное Питание - советы и рекомендации

Правильное питание должно быть разнообразным, сбалансированным и регулярным! Многочисленные диеты, модные в наше время, больше наносят вреда, чем приносят организму пользы. Монодиеты, основанные на одностороннем питании, забирают здоровье, приводят к необратимым последствиям. Ещё раз повторюсь, что основа правильного питания - это разнообразие! Человеку для полноценной жизни нужны и жиры, и белки, и углеводы. Но всё должно быть в меру и сбалансировано! Кроме того, вредными факторами для правильного питания являются: торопливое поглощение пищи, быстрая смена холодных и горячих блюд, употребление в большом количестве жирных и сложно приготовленных блюд.

Наиболее важным элементом в питании является правильное пережёвывание пищи. Рекомендуется пережёвывать пищу не менее 40 раз!

Соблюдайте принцип кушать только тогда, когда испытываете голод. Посмотрите на детей! Ведь они едят только тогда, когда голодны. Не забывайте, что количество потребляемой пищи и её энергетическая ценность индивидуальны для каждого человека! Так, молодой организм нуждается в большем количестве пищи, чем зрелый. Или человек, занятый тяжёлым физическим трудом нуждается в более калорийной пище, чем тот, который сидит в офисе. Зимой также организму человека требуется большее количество пищи, чем летом.

Важные Принципы Правильного Питания

* Откажитесь от белого хлеба, употребляйте только чёрный хлеб.

* Откажитесь от белого промышленного сахара, замените его нерафинированным «тёмным» сахаром. Еще лучше будет, если замените сахар мёдом. Но мёдом тоже увлекаться не стоит, у некоторых людей он может вызвать аллергию при употреблении в больших количествах.

* Замените обычную соль на морскую. Да и вообще по возможности сократите употребление соли. Не забывайте, что соль задерживает воду в организме.

* Замените животные жиры на растительное масло, старайтесь сократить потребление жиров. Растительное масло лучше брать нерафинированное, особенно оливковое, оно оказывает выраженное благотворное действие на печень.

* Откажитесь от жареных блюд, готовьте на пару.

* Сократите потребление картофеля, а вот потребление риса, наоборот, увеличьте. Употребляйте картофель не чаще 1-2 раз в неделю. Если Вы запекаете картофель, ешьте его вместе с кожурой, это очень полезно.

* Введите в свой рацион пророщенную пшеницу. Она обладает высокими питательными свойствами и очень полезна.

* Ешьте яблоки каждый день! Употребляйте их натощак, при длительном пережёвывании они хорошо регулируют пищеварение и поддерживают в здоровом состоянии зубы и дёсны.

* Откажитесь от употребления консервированных фруктов и овощей. Замените их на замороженные и сушёные фрукты и овощи.

* Пейте каждый день натуральные соки (овощные и фруктовые), но только не консервированные и не газированные.

* Во время еды не наедайтесь досыта. Выходите из-за стола раньше, чем Вы почувствуете насыщение.

* Не пейте воду во время еды. Повышенное количество воды разжижает желудочный сок и нарушает его функции. Пейте воду за час до еды и через час после еды. Между приёмами пищи можно пить очищенную воду и свежие соки.

* Во время еды думайте только о еде! Кушать нужно в обстановке спокойствия и хорошего настроения. Перед едой тщательно мойте руки и ополаскивайте рот.

* Не смешивайте в одном блюде фрукты и овощи, злаки и молочные продукты. Фрукты ешьте не менее чем за полчаса до другого блюда.

* Один день в неделю устраивайте разгрузочный день, либо вообще откажитесь от пищи, употребляя только воду.

Соблюдая эти принципы правильного питания, можно сохранить свое здоровье, бодрость духа и красоту на долгие годы!



Расскажи о статье в социальных сетях:


Получить код для вставки в блог или на сайт >>>

Вместе с этим читают:

Блюда из Рыбы и Морепродуктов. СЕЛЬДЬ
Гигиена детей. Уход за Ручками и Ножками
Здоровье детей. Прививки - что нужно знать родителям
Уход за Лицом. Уход за Глазами
Натуральные Средства для Красоты: Мёд
Категория: Питание и образ жизни | Добавил: edamka | Автор: Ната E W (22.07.2008)
Просмотров: 5831 Рейтинг: 4.6/8 | Теги: питание и образ жизни, правильное питание, рекомендации по правильному питанию, питание |Комментарии:19
Всего комментариев: 191 2 3 4 5 6 »
19 Вал   (05.04.2012 09:39)
Эти важные принципы питания и рекомендации можно назвать - рациональное питание. И проблему культуры питания рассматривать с точки зрения Сократа: "Человек ест, чтобы жить, а не живёт, чтобы есть".

18 vlads   (26.03.2012 21:57)
Внимательно слушайте свой организм, он вам подскажет, каких питательных веществ не хватает в данный момент. Вам будет хотеться съесть тот продукт, в котором они содержатся в наибольшем количестве.

17 Goshia2453   (06.02.2012 22:38)
Замечательные рекомендации, но, если принцип сбалансированного питания в разнообразной пище, то, причем здесь белый хлеб?

1-3 4-6 7-9 10-12 13-15 16-18
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Фото-Рецепт Дня
Пончики Аппетитные

Меню сайта

Разделы
Всё о еде - о пользе и вреде [21]
Питание и образ жизни [9]
Питание мамы и ребёнка [10]
Питание при различных заболеваниях [8]

***

***

Статистика
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Сегодня были:


Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник материала: Портал о еде, красоте и здоровье. Будем взаимовежливы!
Design by Edamka 2008-2017
Проверить тИЦ и PR
Сайт управляется системой uCoz