Питание. Питание по Аюрведе и Йоге - Питание и образ жизни - Еда и питание - Каталог статей

Для получения отличных результатов от практики йогой необходимо не только полностью выкладываться на тренировках. Также важно следить за распорядком дня и питанием, так как диета - это один из пяти основных принципов йоги. Занятия йогой будут не так полезны, если вы не относитесь к своему разуму, телу и душе как к единому целому. Важным условием жизни в стиле йога является правильное питание, а именно: прием пищи в определенное время и употребление продуктов с высоким уровнем праны (жизненной силы).

АЮРВЕДА В ПОМОЩЬ.

Многие йоги следуют аюрведической диете и выстраивают свой рацион таким образом, чтобы уравновесить в организме три доши — Вату, Питту и Капху. Достаточно определить, какая доша (или несколько) является доминирующей в вашем организме, и употреблять те продукты, которые «подтянут» остальные. Также нужно соблюдать несколько правил:
- Избегать стимулирующих продуктов, таких как чай, кофе, шоколад, горькие овощи, острые специи и так далее.
- Употреблять достаточное количество воды.
- Ужинать не позднее, чем за два часа до сна.
- Не есть за два-три часа до занятия йогой.
- Обязательно поститься.
Это поможет вывести из организма токсины и сбалансировать энергетические уровни. Важен позитивный настрой. Полезно принимать еду с удовольствием, ощущая, как пища заряжает энергией и способствует росту.

Список самых полезных и здоровых продуктов, которые окажут на организм благотворное влияние.
- Вода. Выпитые 6-9 стаканов воды в день, дадут почувствовать вам очищающее действие воды. Вода поможет очистить организм от вредных вещества.
- Имбирь. Улучшает пищеварение, а также стимулирует все системы организма.
- Свекла. Стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы сердца, стабилизирует кровяное давление. Содержит много железа, калия и фолиевой кислоты.
- Яблоки. Основной источник натуральных пищевых волокон.
- Пророщенные зерна. Ростки богаты жизненной энергией (праной). Также пророщенные зерна являются отличным источником белка и витамина С.
- Овес. Является источник клетчатки, магния и калия, витаминов Е, В. Он способствует снижению холестерина в крови. А также, по мнению йог, помогает справится с напряжением и стрессом.
- Рис. Считается важным продуктом в йогическом рационе. Оказывает регулирующие действие на пищеварительную систему.
- Бананы. Прекрасно подойдут для каждого, кто занимает активную позицию в жизни.

ЭНЕРГИЯ ТРЕХ ГУН.

Можно подобрать систему питания в соответствии с индийской философией Санхья, которая тесно связана с йогой. Основополагающим в ней является понятие Гуна. Это составная часть, которой обладает любая материя. Материя всегда сочетает в себе три Гуны: Тамаса, Раджаса и Саттвы. Тамас — Гуна черного цвета изображается в виде тьмы, тяжести, инерции и лени. Раджас характеризуется подвижностью, возбуждением, страстностью, и ему соответствует красный цвет. Саттва символизирует ясность, прозрачность, уравновешенность и обозначается белым цветом.
Человек также находится под влиянию Гун, они определяют его стремления, наклонности и судьбу (карму).
Если в человеке преобладает Саттва, то он бесстрашен и чист, скромен и великодушен. Он предрасположен к самопознанию, не расположен к насилию, спокоен, правдив, разумен. В нем нет гордыни и вероломства. Его мотивация - это выполнение долга, а не достижение конкретного результата. Когда же его долг выполнен, он с легкостью откажется от результатов своего труда.
В человеке, в котором преобладает больше Раджаса узнаваем своей неутомимостью, и склонностью привязываться к чувственным объектам. Он очень подвижен и активен, но непостоянен, его легко отвлечь, и в то же время корыстолюбив и честолюбив. Первостепенная цель у такого человека - извлечения земных благ для себя.
Рожденный со склонностью к Тамасу полон злобы, невежества и жестокости. Он не помнит о долге, его чувствами движут алчность страсть, надменность, зависть, гнев и страх. Все это порождает в нем насилие. Находясь в безумии от множества желаний, думая о собственном удовольствии, он разрушает все вокруг себя и губит свою душу.
Для того чтобы питание благотворно влияло на общую физическую форму и помогало сбалансировать энергию, нужно развивать в себе Саттву и искоренять Тамас и Раджас. Это существенно повысит результативность практики!

САЙТ о ЕДЕ, КРАСОТЕ и ЗДОРОВЬЕ

Каталог статей