Разнообразие рациона – одна из главных заповедей диетологии. Справиться с
этой задачей и при этом похудеть поможет «цветная» диета. Принцип
построения диеты довольно прост: в каждый из дней недели есть продукты
одной окраски. Количество пищи не ограничивается. Соблюдать такую диету
не сложно, а в месяц можно сбросить не менее 2кг. Не забывайте, что
окрашенные в один цвет продукты могут иметь различный химический состав,
поэтому так важно в каждый из «цветных» дней употреблять продукты всего
спектра: и растительные, и животные.
ПОНЕДЕЛЬНИК-БЕЛЫЙ: восстанавливаем работоспособность после
выходных.
Отварной картофель, рис, молоко, сыр, спагетти, яичный белок,
куриная грудка.
ВТОРНИК–КРАСНЫЙ: добавляем энергии, поднимаем тонус.
Помидоры, вишня, черешня, красный сладкий перец, красный виноград,
арбуз, мясо, тунец.
СРЕДА–ЗЕЛЕНАЯ: снимаем стресс, укрепляем сердце, налаживаем
пищеварение.
Зелень, киви, зеленый чай, огурцы, горошек, зеленые яблоки, спаржа,
брокколи, листовой салат.
ЧЕТВЕРГ–ОРАНЖЕВЫЙ: худеем, поднимаем настроение, боремся со
старением кожи.
Манго, тыква, морковь, абрикосы, апельсины, персики, лосось.
ПЯТНИЦА–ФИОЛЕТОВАЯ: успокаиваем нервы, боремся со свободными
радикалами.
Баклажаны, черные оливки, ежевика, черная смородина, сливы, темный
виноград.
СУББОТА–ЖЕЛТАЯ: очищаем организм от токсинов, улучшаем состояние
кожи.
Ананасы, дыня, сладкий перец, кабачки, сладкие желтые яблоки,
кукуруза, сыр, мед, яичный желток, мюсли, курица.
ВОСКРЕСЕНЬЕ–ДЕНЬ БЕЗ ЦВЕТА. Устройте разгрузочный день, пейте
минеральную воду.
Вместе с этим читают:
| 
как все у вас 
