| Рациональное питание - главное в жизни |
| edamka | Дата: Пятница, 22.10.2010, 23:59 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 557
Репутация: 13
Статус: Offline
| Наверное, все те, кто хочет похудеть и обрести стройность, сразу садятся на диету! Мучают себя всякими ограничениями и пр.
А ведь куда проще, просто правильно и рационально питаться каждый день? И для здоровья полезно, и для фигуры.
Конечно же многие со мной согласятся. Но я просто хочу узнать, есть ли среди форумчан такие, кто действительно изо дня в день правильно питается? Или нам проще "посидеть" на диете?  Кстати, даже Минздравсоцразвития совместно с Институтом питания РАМН озаботились правильным питанием граждан и разработали «Азбуку здорового питания» для жителей России. Документ состоит из 20 принципов здорового питания и носит рекомендательный характер. По задумке разработчиков, «Азбука» поможет людям в борьбе с лишним весом и ожирением. Еда нужна для жизни, гласит первый пункт здоровой «Азбуки». Медики рекомендуют не относиться к пище как к ритуалу или удовольствию, а воспринимать ее как источник энергии и жизненно необходимых веществ. Диетологи советуют не забывать о полноценном питании и призывают разнообразить рацион, включив в него больше овощей, фруктов, рыбы, орехов, мяса и молочных продуктов, а также ягоды и зелень.
источник: http://worhh.livejournal.com/267900.html
|
| |
| |
|
| -Irina- | Дата: Суббота, 23.10.2010, 22:20 | Сообщение # 2 |
 Приятели
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 1
Статус: Offline
| Рациональное питание действительно лучший вариант, но мне это понятие кажется достаточно размытым. Я могу сказать что стараюсь придерживаться, хоть и не всегда получается, но пока мне это не особо помогает избавиться от лишнего веса. Просто тут не приемлемы никакие отступления, а такое в наше время проблематично.
|
| |
| |
|
| olata | Дата: Суббота, 23.10.2010, 23:00 | Сообщение # 3 |
 Самый самый
Группа: Проверенные
Сообщений: 1059
Репутация: 5
Статус: Offline
| Для меня рациональное - не увлекаться! Всегда помнить о размере порции. А это для меня очень трудно! Руки так сами за вкусненьким (а значит - вредным) и тянутся!
|
| |
| |
|
| edamka | Дата: Суббота, 23.10.2010, 23:43 | Сообщение # 4 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 557
Репутация: 13
Статус: Offline
| Quote (olata) Для меня рациональное - не увлекаться! Всегда помнить о размере порции.
Думаю, что рациональное питание включает в себя не только размер съеденного, но и то, что именно мы едим :), А ведь это очень трудно постоянно отказывать себе в маленьких удовольствиях типа шоколадки или пирожного
|
| |
| |
|
| Yagodka_7 | Дата: Воскресенье, 24.10.2010, 20:46 | Сообщение # 5 |
 Друзья
Группа: Проверенные
Сообщений: 341
Репутация: 5
Статус: Offline
| Quote (eda-da-da) Думаю, что рациональное питание включает в себя не только размер съеденного, но и то, что именно мы едим :), А ведь это очень трудно постоянно отказывать себе в маленьких удовольствиях типа шоколадки или пирожного Как известно:"Запретный плод-сладок". Слово "исключить из рациона" лично на меня давит психологически и я решила пойти другим путём к рациональному питанию. Разрешила себе кушать всё, НО... подходить с вопросом: "А полезен ли этот продукт?" При ответе "да"- можно им увлекаться, а при ответе "нет" я перечисляю себе все минусы, рисую не позитивные картины , например, пирожного, мысленно заменяю его на то, что нравится (урюк) и всё 
|
| |
| |
|
| -Irina- | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 10:01 | Сообщение # 6 |
|
Приятели
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 1
Статус: Offline
| Есть еще одно, но... Когда мой домашние уезжают, я могу освободить холодильник от вредного и побаловаться рациональным питанием. Но когда в доме есть мужчины, то рот и холодильник не закрывается. Вокруг тебя постоянно что-то жуют и приходится все время что-то готовить или разогревать, и удержаться от соблазна практически не возможно.
|
| |
| |
|
| olata | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 11:07 | Сообщение # 7 |
|
Самый самый
Группа: Проверенные
Сообщений: 1059
Репутация: 5
Статус: Offline
| По крайней мере можно исключить что-то совершенно бесполезное, и мужчин приучая к здоровой еде. Например, ту же газировку сладкую, чипсы. Просто не покупать!
|
| |
| |
|
| -Irina- | Дата: Вторник, 26.10.2010, 17:35 | Сообщение # 8 |
|
Приятели
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 1
Статус: Offline
| Quote (olata) По крайней мере можно исключить что-то совершенно бесполезное, и мужчин приучая к здоровой еде. Например, ту же газировку сладкую, чипсы. Просто не покупать!
У меня эти вещи никто не ест (разве что раз в год захочется яду), муж тоже старается сильно не передать. Мы практически всегда пьем свежие соки и с каждой едой стараемся есть свежий салат. Такие вещи как картошка, тоже достаточно редко употребляем, но все равно до рационального питания нам еще очень далеко.
|
| |
| |
|
| olata | Дата: Пятница, 29.10.2010, 00:04 | Сообщение # 9 |
|
Самый самый
Группа: Проверенные
Сообщений: 1059
Репутация: 5
Статус: Offline
| Мы картошку тоже редко едим, почти все супы - бульоны без нее. Но иногда...мужа как переклинет! Как нажарит её фри! Но много уже и не влезает! Как масло не убирай - жирно очень! А ещё, ну, раз в неделю или даже реже я покупаю тортик...А то жизнь превратится в некое "хождение по мукам"....
|
| |
| |
|
| Golden_Angel | Дата: Четверг, 30.12.2010, 17:03 | Сообщение # 10 |
|
Приятели
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 2
Статус: Offline
| Мне кажется, что можно и даже нужно кушать все, что дала нам для этого природа. Все, что полезно для организма. Только меру нужно знать.
|
| |
| |
|
| olata | Дата: Вторник, 04.01.2011, 14:13 | Сообщение # 11 |
|
Самый самый
Группа: Проверенные
Сообщений: 1059
Репутация: 5
Статус: Offline
| Кстати, вот сейчас зимой, даже в яблоках витаминов почти и не остаётся! И что имеет капусту квашеную, клюкву мочёную и много соблазнов вокруг! 
|
| |
| |
|
| -Irina- | Дата: Среда, 05.01.2011, 21:53 | Сообщение # 12 |
|
Приятели
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 1
Статус: Offline
| То что витаминов в фруктах не так много как в сезон это понятно, но я все равно стараюсь чтобы в доме всегда на столе стояла ваза с фруктами (которая съедается за вечер). Это лучше чем не употреблять их вообще. Да и свежие салаты стараюсь готовить почаще.
|
| |
| |
|
| куз | Дата: Среда, 05.01.2011, 22:35 | Сообщение # 13 |
 Друзья
Группа: Проверенные
Сообщений: 240
Репутация: 1
Статус: Offline
| Достаточно один раз посмотреть нужную передачу по телевидению(есть в интернете записи) и креветки, курицу-гриль, вафли... есть не захочешь. Про чипсы, газировку я вообще молчу.
|
| |
| |
|
| -Irina- | Дата: Суббота, 08.01.2011, 14:51 | Сообщение # 14 |
|
Приятели
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 1
Статус: Offline
| Quote (куз) Достаточно один раз посмотреть нужную передачу по телевидению(есть в интернете записи) и креветки, курицу-гриль, вафли... есть не захочешь. Про чипсы, газировку я вообще молчу.
Передачи эти смотрят все, но, поверьте, не многих они останавливают. Может быть пару дней вы действительно не захотите этого есть, но потом впечатления перестают быть слишком яркими и иногда позволяешь себе подобные вещи.
|
| |
| |
|
| Golden_Angel | Дата: Воскресенье, 09.01.2011, 01:00 | Сообщение # 15 |
|
Приятели
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 2
Статус: Offline
| -Irina-, полностью с Вами согласна. Особенно, если учесть то, что в программе этих передач зачастую показывают и те продукты, которые мы кушаем каждый день. И если смотреть и постоянно жить вот под таким стеклянным колпаком, можно питаться только воздухом... Я не говорю конкретно про газировку, чипсы, сухарики, полуфабрикаты, пакетированные чаи... я говорю о еде в общем. куз, а что позволяют и советуют кушать просматриваемые Вами передачи про еду?
|
| |
| |
